องุ่นโพแทสเซียมและองุ่น

องุ่นเป็นเอกลักษณ์ที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับพวกเขาสดแห้งในรูปแบบน้ำผลไม้หรือในความหลากหลายของอาหาร พืชเช่นองุ่นดูดซับแร่ธาตุผ่านดินและน้ำในระหว่างการเจริญเติบโตผ่านสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ องุ่นมาในอาร์เรย์ของรสชาติและสีแต่ละคนให้ปริมาณที่แตกต่างกันของโพแทสเซียมแร่ธาตุอาหารที่จำเป็น ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักขององุ่นเป็นน้ำทำให้พวกเขาเป็นแคลอรี่ต่ำที่ยอดเยี่ยมอาหารว่างที่อุดมด้วยสารอาหาร

วิดีโอประจำวัน

Potassium Functions

โพแทสเซียมเป็นอนุภาคประจุบวกที่อาศัยอยู่ภายในเซลล์ของเหลว ทำงานร่วมกับโซเดียมซึ่งอยู่ในของเหลวส่วนใหญ่นอกเซลล์ แร่อิเลคโตรไลท์เหล่านี้จะผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ตามความจำเป็นเพื่อให้ของเหลวอยู่ในเช็ค ร่างกายของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อควบคุมกระบวนการนี้ดังนั้นไฟฟ้าสามารถทำให้หัวใจเต้นกล้ามเนื้อในการหดและประสาทเพื่อสื่อสารกับคนอื่น เพื่อสนับสนุนการทำงานเหล่านี้คุณจำเป็นต้องใช้โพแทสเซียม 4, 700 มิลลิกรัมต่อวันตามที่สถาบัน Linus Pauling

ลูกเกด

ลูกเกดเป็นองุ่นแห้งที่มีน้ำประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ทำให้เป็นอาหารว่างที่อุดมด้วยสารอาหารศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่า การให้บริการลูกเกดครึ่งถ้วยให้ปริมาณโพแทสเซียมสูงสุดถึง 600 มิลลิกรัมซึ่งคิดเป็นร้อยละ 13 ของปริมาณทั้งหมดสำหรับวันนี้ ซีเรียลอาหารเสริมที่มีลูกเกดมีโพแทสเซียม 360 มิลลิกรัมต่อการให้บริการ 1 แก้ว