คุณค่าทางโภชนาการของ Dolmades

Dolmades หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า dolmas หรือองุ่นยัดไส้เป็นอาหารแบบตะวันออกกลางแบบดั้งเดิม รวมถึง dolmades ในอาหารของคุณจะมีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลายรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตวิตามินและโพลีฟีนอลและแคลอรี่และไขมันมีปริมาณแคลอรี่และไขมันต่ำทำให้เหมาะสมกับแคลอรี่ที่ลดไขมันและอาหารที่มีไขมันต่ำ

เกี่ยวกับ Dolmades

Dolmades มักทำโดยการผสมสมุนไพรผักหอมเช่นต้นหอมและถั่วไพน์กับข้าว กองที่กรอกข้อมูลลงในศูนย์กลางของใบองุ่นขนาดใหญ่และม้วนเป็นขนาดเล็กเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ากลุ่มที่มีประมาณขนาดและรูปร่างของนิ้วหัวแม่มือของคุณ ต้มในน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวและไก่สต็อกจนสุกผ่าน คุณสามารถซื้อใบองุ่นในขวดที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณหรือคุณสามารถเติมใบองุ่นกับผักใบเขียวอื่น ๆ ได้เช่น นอกจากนี้คุณยังสามารถหาเหยือกของ dolmades สำเร็จรูป

โภชนาการพื้นฐาน

การเสิร์ฟหนึ่งชิ้นของดอมแมดมี 35 แคลอรี่และ 1 กรัมไขมันแม้ว่าปริมาณนี้อาจเพิ่มขึ้นหากมัดด้วยน้ำมันมะกอก แคลอรี่และไขมันอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใช้รวมทั้งสัดส่วนของข้าวกับส่วนผสมอื่น ๆ หนึ่ง dolmade ไม่ได้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่คุณใช้เวลาในการ 6 กรัมของคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นส่วนเล็ก ๆ ของ 130 กรัมที่คุณควรกินทุกวัน แต่ละชิ้นมีโซเดียมค่อนข้างต่ำมี 60 มิลลิกรัม

กินหนึ่ง Dolmade และคุณใช้เวลา 2% ของวิตามินเอที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน วิตามินเอที่มีอยู่ในอาหารตะวันออกกลางนี้มีประโยชน์ต่อดวงตาฟันและผิวหนังของคุณ นอกจากนี้คุณยังได้รับร้อยละ 2 ของปริมาณที่แนะนำทุกวันของวิตามินซีในการให้บริการของ dolmades วิตามินซีมีประโยชน์ต่อเส้นเลือดเส้นเอ็นและผิวหนังของคุณ วิตามินนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาแผล