ข้อมูลโภชนาการสำหรับต้นพีคาน
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ข้อมูลการให้บริการ
- การให้บริการของถั่วพีแคนมีทั้งหมด 196 แคลอรี่ ไขมันมีแคลอรีสูงถึง 171 แคลอรีคาร์โบไฮเดรตมีส่วนช่วยให้แคลอรี่ถึง 15 แคลอรี่และโปรตีนจะให้พลังงานเหลือ 10 แคลอรี่ การให้บริการของถั่วพีแคนจะให้ 9. ร้อยละ 8 ของค่ารายวัน (DV) สำหรับแคลอรี่โดยสมมติว่าอาหารมีแคลอรี่ 2,000 แคลอรีต่อวัน ถั่วเหล่านี้ค่อนข้างแคลอรี่หนาแน่นและคุณควรพิจารณาเนื้อหาแคลอรี่ของตนในการวางแผนมื้ออาหารประจำวันของคุณ
- การให้บริการพีแคนอันมีทั้งหมด 20 4 กรัมไขมันซึ่งเป็น 31 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับไขมัน รวมทั้งหมด 1.8 กรัมไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็น 9 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับไขมันอิ่มตัว เช่นเดียวกับอาหารจากพืชทั้งหมดพีแคนไม่ได้มีคอเลสเตอรอลใด ๆ การบริโภคถั่วเช่นถั่วพีแคนช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตอื่น ๆ ได้จากบทความเรื่อง "Nutrients" คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 999 ที่ให้บริการ รวม 3. คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม ได้แก่ 1. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 2 กรัม 2. เส้นใยอาหาร 7 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม 1 กรัม นี้ให้ประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดและ 11 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับเส้นใยอาหาร การให้บริการพีแคนนั้นยังมีโปรตีน 2.6 กรัมซึ่งเป็นโปรตีนร้อยละ 5 สำหรับโปรตีน
- การให้บริการของพีแคนมี 116. โพแทสเซียม 2 มิลลิกรัมซึ่งเป็นประมาณ 3 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับโพแทสเซียม พีแคนยอนมีค่าเท่ากับ 17 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับทองแดง 12 เปอร์เซ็นต์ของ DV for thiamin 9 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับแมกนีเซียม 9 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับสังกะสีและ 8 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับฟอสฟอรัสทำให้เป็น แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้
ต้นพีแคน (Carya illinoinensis) เป็นพันธุ์พื้นเมืองทางตอนใต้ของสหรัฐอเมริกาและเม็กซิโก ผลไม้พีคานเป็นถั่วที่มีเปลือกเป็นรูปไข่ซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าพีแคน เช่นถั่วต้นไม้ส่วนใหญ่พีแคนเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงในไขมันไม่อิ่มตัวเส้นใยและโปรตีน นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 6 สูงซึ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและสารประกอบพืชที่เรียกว่า phytonutrients
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลการให้บริการ
พีแคนมีการใช้ในอาหารเป็นจำนวนมากและเป็นส่วนผสมที่ใช้กันทั่วไปในขนมขบเคี้ยวและของหวาน พวกเขาอาจจะกินเองเป็นของว่าง นอกจากนี้ยังมีขนมพีแคนที่นิยมใช้ในขนมหวานภาคใต้และสามารถคั่วได้โดยใช้หรือไม่ใส่เกลือหรือน้ำตาลและเพิ่มในมื้อใดก็ได้
999 แคลอรี่การให้บริการของถั่วพีแคนมีทั้งหมด 196 แคลอรี่ ไขมันมีแคลอรีสูงถึง 171 แคลอรีคาร์โบไฮเดรตมีส่วนช่วยให้แคลอรี่ถึง 15 แคลอรี่และโปรตีนจะให้พลังงานเหลือ 10 แคลอรี่ การให้บริการของถั่วพีแคนจะให้ 9. ร้อยละ 8 ของค่ารายวัน (DV) สำหรับแคลอรี่โดยสมมติว่าอาหารมีแคลอรี่ 2,000 แคลอรีต่อวัน ถั่วเหล่านี้ค่อนข้างแคลอรี่หนาแน่นและคุณควรพิจารณาเนื้อหาแคลอรี่ของตนในการวางแผนมื้ออาหารประจำวันของคุณ
ไขมันการให้บริการพีแคนอันมีทั้งหมด 20 4 กรัมไขมันซึ่งเป็น 31 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับไขมัน รวมทั้งหมด 1.8 กรัมไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็น 9 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับไขมันอิ่มตัว เช่นเดียวกับอาหารจากพืชทั้งหมดพีแคนไม่ได้มีคอเลสเตอรอลใด ๆ การบริโภคถั่วเช่นถั่วพีแคนช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตอื่น ๆ ได้จากบทความเรื่อง "Nutrients" คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 999 ที่ให้บริการ รวม 3. คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม ได้แก่ 1. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 2 กรัม 2. เส้นใยอาหาร 7 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม 1 กรัม นี้ให้ประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดและ 11 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับเส้นใยอาหาร การให้บริการพีแคนนั้นยังมีโปรตีน 2.6 กรัมซึ่งเป็นโปรตีนร้อยละ 5 สำหรับโปรตีน
แร่
