โภชนาการในลูกเกดช็อคโกแลตที่ปกคลุม

ลูกเกดเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งจะไม่สูญหายไปเมื่อลูกเกดถูกเคลือบด้วยช็อกโกแลต ช็อคโกแลตในขณะที่หวานและอร่อยเพิ่มแคลอรี่ไขมันและน้ำหนักของน้ำตาลให้ลูกเกดมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างอื่น ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกินลูกเกดช็อกโกแลต แต่ความชื่นชอบของคุณกับการกินหวานเป็นประจำอาจไม่เป็นความคิดที่ดี

วิดีโอประจำวัน

พื้นฐานเบื้องต้น

ลูกเกดช็อกโกแลตที่มี 1/4-cup มีแคลอรี่ 176 แคลอรี่และ 7 4 กรัมไขมัน 6 กรัม 6 กรัม อิ่มตัว ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันคุณควร จำกัด การบริโภคไขมันอิ่มตัวของคุณให้เหลือร้อยละ 7 หรือน้อยกว่าของปริมาณแคลอรี่รวมสำหรับวันนี้ การให้บริการนาฬิกาลูกเกดช็อกโกแลตที่ใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของขีด จำกัด นั้นถ้าคุณทำตามอาหาร 2,000 แคลอรี่ ไขมันอิ่มตัวมากเกินไปทำให้ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีขึ้น

แร่ธาตุขนาดใหญ่

ลูกช็อกโกแลตที่เคลือบช็อกโกแลต 1/4 ช้อนชามี 0. 77 มิลลิกรัม นั่นแปลว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของ 8 มิลลิกรัมชายต้องการเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของพวกเขาและ 4 เปอร์เซ็นต์ของ 18 มิลลิกรัมผู้หญิงควรมีทุกวัน เหล็กช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างพลังงาน การให้บริการแบบเดียวกันนี้ยังประกอบด้วยสังกะสีซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณหายจากการบาดเจ็บและโพแทสเซียมซึ่งช่วยให้หัวใจและกล้ามเนื้อทำงานได้ตามปกติ

คุณจะได้รับวิตามินขนาดเล็กในลูกเกดช็อกโกแลต ลูกชมพูช็อกโกแลต 1/4 ช้อนชามีส่วนประกอบประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินอี 15 มิลลิกรัมที่คุณต้องการในแต่ละวัน ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์กล่าวว่าวิตามินอีช่วยให้ร่างกายของคุณใช้วิตามินเคและช่วยในการผลิตเม็ดเลือดแดง ลูกเกดที่ช็อกโกแลตยังให้วิตามิน A และ K. น้อยคุณควรกินลูกเกดช็อกโกแลตหรือไม่?

นอกเหนือจากไขมันอิ่มตัวจำนวนมากแล้วลูกวัวที่ช็อกโกแลตจะมีน้ำตาลที่ไม่แข็งแรงส่วนใหญ่จะเติมน้ำตาลในช็อกโกแลต การให้บริการ 1/4-cup มีน้ำตาลประมาณ 28 กรัม ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่ามันเท่ากับ 7 ช้อนชาน้ำตาลซึ่งมากกว่าขีด จำกัด 6 ช้อนชาที่แนะนำสำหรับผู้หญิง และใกล้เคียงกับชายช้อน 9 ชั่งคนควร จำกัด ตัวเองในแต่ละวัน การเลี้ยงลูกเกดช็อคโกแลตเป็นครั้งคราวอาจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีประโยชน์อย่างอื่น แต่พวกเขาไม่สมควรได้รับจุดปกติในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ