ข้อมูลโภชนาการสำหรับบลูเบอร์รี่แห้ง

บลูเบอร์รี่สามารถเป็นอาหารว่างที่สดชื่นและอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ไม่เหมาะสำหรับทุกกรณี ในบางสถานการณ์เช่นการเดินป่าหรือการตั้งแคมป์ซึ่งไม่สามารถเข้าถึงตู้เย็นได้คุณอาจพบว่าบลูเบอร์รี่แห้งมีความเหมาะสมมากกว่า บลูเบอร์รี่แห้งมีแคลอรี่สูงกว่าบลูเบอร์รี่เนื่องจากการขจัดน้ำทำให้มันเล็กลง ขึ้นอยู่กับความต้องการทางโภชนาการและเป้าหมายของคุณนี้จะเป็นประโยชน์หรือเป็นอันตราย

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

บลูเบอร์รี่แห้งมีแคลอรี่หนาแน่นเป็นถ้วย 1/3 ให้แคลอรี 130 แคลอรี่ซึ่งมากกว่าบลูเบอร์รี่สดที่ให้ผล 1/3. เนื้อหาแคลอรี่ที่สูงขึ้นสามารถทำให้บลูเบอร์รี่แห้งน่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่มีความต้องการแคลอรี่สูง หากคุณอดอาหารบลูเบอร์รี่อบแห้งอาจไม่ใช่อาหารเสริมที่ดีในอาหารเนื่องจากมีแคลอรี่สูง มันจะใช้เวลา 36 นาทียกน้ำหนักอย่างเข้มงวดในการเผาผลาญแคลอรี่ใน 1/3 ถ้วยบลูเบอร์รี่แห้ง แต่น้อยกว่าแปดนาทีในการเผาผลาญแคลอรี่ใน 1/3 ถ้วยบลูเบอร์รี่สด

999 น้ำตาล

คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ในบลูเบอร์รี่อบแห้ง - 28 กรัม - มาจากน้ำตาล น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเนื่องจากโครงสร้างโมเลกุลของมันและสามารถแบ่งออกเป็นพลังงานได้เร็วกว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ข้อเสียของน้ำตาลคือสามารถส่งเสริมการฟันผุได้เนื่องจากน้ำตาลทำปฏิกิริยากับคราบจุลินทรีย์เคลือบฟันของคุณเพื่อสร้างกรดที่เกาะติดฟัน

ไฟเบอร์

บลูเบอร์รี่แห้งมีเส้นใยต่ำเพียง 2 กรัมต่อ 1/3 ถ้วย เส้นใยมีความสำคัญเพราะช่วยส่งเสริมระบบการย่อยอาหารที่ดีให้ความอิ่มตัวและสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคลอเรสเตอรอลไว้ได้

โปรตีน

บลูเบอร์รี่แห้งให้โปรตีนเพียง 1 กรัมต่อการให้บริการ 1/3 ถ้วย โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณเนื่องจากร่างกายของคุณใช้เพื่อสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อจำเป็นอื่น ๆ คุณสามารถหาโปรตีนในเนื้อนมและอาหารทะเล

ไขมัน

บลูเบอร์รี่แห้งไม่มีไขมันใด ๆ ไขมันในอาหารอุดมไปด้วยแคลอรี่ แต่คุณไม่ควรหลีกเลี่ยง ไขมันในอาหารช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารและสร้างความมั่นใจในการทำงานของสมองที่เหมาะสม

วิตามินและแร่ธาตุ

บลูเบอร์รี่แห้งมีระดับวิตามินและแร่ธาตุน้อย การให้นมผงบลูเบอร์รี่อบแห้งระยะ 1/3-cup มีปริมาณแคลเซียมและวิตามินซีที่บริโภคได้ในแต่ละวันร้อยละ 10 รวมทั้งร้อยละ 2 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของธาตุเหล็ก