อาหารที่ไม่ใช่โปรตีน
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- เต้าหู้เป็นโปรตีนทดแทนที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ตามที่สมาคมมังสวิรัติขอแนะนำให้บุคคลทั่วไปกิน 45 ถึง 55 กรัมโปรตีนต่อวัน 5 ออนซ์ การให้บริการของเต้าหู้ซึ่งได้มาจากพืชถั่วเหลืองมี 10. 3 กรัมของโปรตีน เต้าหู้สามารถผสมกับผักและซอสเพื่อทำให้เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารที่สมบูรณ์
- โรงเรียนสาธารณสุข Harvard เรียกถั่วว่า "สิ่งที่ดีที่สุด" ถ้าคุณกำลังมองหาอาหารที่จะช่วยส่งมอบโปรตีน ขนาด 8 ออนซ์ การให้บริการของถั่วอบมี 11 5 กรัมของโปรตีน คุณสามารถเลือกพันธุ์ถั่วสำหรับรสชาติและสำหรับใช้ในสูตรที่แตกต่างกัน Garbanzo, ไต, ถั่วดำและอื่น ๆ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม
- โรงเรียนฮาร์วาร์ดสาธารณสุขยังแนะนำถั่วหากคุณทานอาหารโปรตีนปลอดสัตว์ ถั่วไม่เพียง แต่เป็นแหล่งโปรตีนเท่านั้นประกอบด้วยวิตามินเกลือแร่และเส้นใยธรรมชาติ แม้ว่าถั่วที่แตกต่างกันจะแตกต่างกันไปในปริมาณโปรตีน แต่ก็เป็นแหล่งที่ดีทั้งหมด หนึ่งออนซ์ของถั่วลิสงเช่นมี 7. 3 กรัมของโปรตีน
- สมาคมมังสวิรัติยังแนะนำให้ muesli เป็นแหล่งโปรตีน A 4. 5 ออนซ์ การให้บริการของส่วนผสมของข้าวโอ๊ตถั่วข้าวสาลีและผลไม้มักจะมี 7 7 กรัมของโปรตีน นี่เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีถ้าคุณกำลังมองหาการเพิ่มโปรตีนในตอนเช้า
โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารของมนุษย์ สถาบันสุขภาพแห่งชาติชี้ว่าทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยโปรตีนเช่นเดียวกับของเหลวของมนุษย์ทั้งหมดยกเว้นปัสสาวะและน้ำดี โปรตีนช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายและสร้างเซลล์ใหม่ แม้ว่าเนื้อสัตว์จะเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ แต่ก็มีแหล่งโปรตีนมากมายที่ไม่ได้มาจากสัตว์
วิดีโอเด็ดหน้า
เต้าหู้เป็นโปรตีนทดแทนที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ตามที่สมาคมมังสวิรัติขอแนะนำให้บุคคลทั่วไปกิน 45 ถึง 55 กรัมโปรตีนต่อวัน 5 ออนซ์ การให้บริการของเต้าหู้ซึ่งได้มาจากพืชถั่วเหลืองมี 10. 3 กรัมของโปรตีน เต้าหู้สามารถผสมกับผักและซอสเพื่อทำให้เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารที่สมบูรณ์
ถั่วโรงเรียนสาธารณสุข Harvard เรียกถั่วว่า "สิ่งที่ดีที่สุด" ถ้าคุณกำลังมองหาอาหารที่จะช่วยส่งมอบโปรตีน ขนาด 8 ออนซ์ การให้บริการของถั่วอบมี 11 5 กรัมของโปรตีน คุณสามารถเลือกพันธุ์ถั่วสำหรับรสชาติและสำหรับใช้ในสูตรที่แตกต่างกัน Garbanzo, ไต, ถั่วดำและอื่น ๆ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม
ถั่วโรงเรียนฮาร์วาร์ดสาธารณสุขยังแนะนำถั่วหากคุณทานอาหารโปรตีนปลอดสัตว์ ถั่วไม่เพียง แต่เป็นแหล่งโปรตีนเท่านั้นประกอบด้วยวิตามินเกลือแร่และเส้นใยธรรมชาติ แม้ว่าถั่วที่แตกต่างกันจะแตกต่างกันไปในปริมาณโปรตีน แต่ก็เป็นแหล่งที่ดีทั้งหมด หนึ่งออนซ์ของถั่วลิสงเช่นมี 7. 3 กรัมของโปรตีน
Muesli
