ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการทานอาหารที่น้อยกว่า 1, 200 แคลอรี่ต่อวัน

ความคิดเรื่องอาหารแคลอรี่ต่ำอาจล่อลวงคุณเพราะดูเหมือนจะเป็นวิธีที่เร็วและมั่นใจที่สุดในการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จะได้ผลลัพธ์ อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงที่เป็นลบจำนวนมากมาพร้อมกับการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณต่ำกว่า 1, 200 ผลข้างเคียงบางส่วนมีน้อยลงและจะผ่านไปกับอาหารที่ดี แต่บางอย่างรุนแรงมากขึ้นและสามารถนำคุณไปสู่โรงพยาบาลได้ อย่าพยายามรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำจนกว่าคุณจะอยู่ภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวดของแพทย์ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Calorie Needs Explained

ร่างกายของคุณต้องการแคลอรี่จำนวนหนึ่งเพื่อทำหน้าที่สำคัญ ถ้าไม่ได้รับแคลอรี่เหล่านั้นจากอาหารก็สามารถเริ่มต้นที่จะทำลายลงเนื้อเยื่อของตัวเองเพื่อพลังงาน เพื่อหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการต่อวันให้คูณน้ำหนักที่เหมาะกับคุณ 12 ถ้าคุณไม่ได้ใช้งานมากหรือ 15 ถ้าคุณมีชีวิตอยู่ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ ในการลดน้ำหนักควรกินแคลอรี่ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ กินน้อยกว่าที่จะนำไปสู่ผลข้างเคียง

999 ผลข้างเคียงที่สำคัญ

โรคนิ่วมีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารแคลอรี่ที่รุนแรงและทำให้น้ำหนักลดลงเร็วเกินไป บ่อยครั้งคุณจะต้องมีการผ่าตัดเพื่อเอาถุงน้ำดีออกถ้าเกิดเหตุการณ์นี้ โรคเกาต์หรือการอักเสบที่เจ็บปวดของข้อต่อที่เกิดจากกรดยูริคในเลือดสูงสามารถเริ่มหรือแย่ลงได้จากการอดอาหารแคลอรี่ต่ำ เนื่องจากคุณไม่ได้รับวิตามิน, โปรตีนและอิเล็กโทรไลต์ที่เหมาะสมคุณจึงมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะขาดสารอาหารและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ การเสียชีวิตอย่างกะทันหันเป็นผลข้างเคียงที่หายากมาก แต่อาจเกิดจากการอดอาหารแคลอรี่ต่ำมาก

การพิจารณาในระยะยาว

อาหารแคลอรี่ต่ำบังคับให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานจากแหล่งอื่น ๆ คุณมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันเพราะร่างกายของคุณต้องการโปรตีนตาม Healthwise ช่วยลดอัตราการเผาผลาญของคุณและทำให้น้ำหนักลดลง คุณยังคงไม่ค่อยอยู่ในแผนการกินประเภทนี้เป็นเวลานานและในที่สุดคุณก็จะกลับไปสู่รูปแบบการกินปกติของคุณน้ำหนักทั้งหมดจะกลับมา นอกจากนี้ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์จะทำให้ร่างกายของคุณชะล้างแคลเซียมจากกระดูกของคุณอาจทำให้อ่อนลงและนำไปสู่โรคกระดูกพรุน