วิธีธรรมชาติในการควบคุมรอบประจำเดือน
สารบัญ:
รอบประจำเดือนที่มีความยาวแตกต่างกันไปในแต่ละเดือนถือว่าไม่สม่ำเสมอ มีหลายสาเหตุสำหรับรอบประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ ระยะเวลาที่ไม่สม่ำเสมออาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้นซึ่งอาจต้องให้ความสนใจกับแพทย์ อย่างไรก็ตามสาเหตุที่พบได้บ่อยกว่ามักเป็นข้อตำหนิ เหตุการณ์ความเครียดในชีวิตการกินผิดปกติความไม่สมดุลของฮอร์โมนและโภชนาการที่ไม่ดีเป็นสาเหตุทั่วไป ในกรณีเช่นนี้วิธีธรรมชาติสามารถใช้ที่บ้านเพื่อควบคุมวัฏจักรระดู
วิดีโอประจำวัน
สมุนไพร
ตาม "สมุนไพรเพื่อสุขภาพและการรักษา" สมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนซึ่งเป็นเหตุผลที่พบบ่อยในรอบประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ สมุนไพรที่มีประโยชน์ ได้แก่ น้ำว่านหางจระเข้โสม motherwort vitex กะโหลกศีรษะชะเอมและโดเค โดยปกติสมุนไพรจะถูกนำ 2 สัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือนของผู้หญิง ส่วนใหญ่มาในรูปแบบเสริม แต่น้ำว่านหางจระเข้มาพร้อมที่จะดื่มในขวด สมุนไพรสามารถต้มลงในชาและยาชูกำลัง
การลดความเครียด
ความเครียดอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนส่งผลให้ระยะเวลาที่ไม่สม่ำเสมอ เว็บไซต์ Women to Women ระบุว่าความเครียดสามารถเปลี่ยนโปรตีนภายในสมองได้โดยขัดจังหวะสัญญาณที่บอกให้ร่างกายมีการโยกย้าย เว็บไซต์ Epigee แนะนำแนวทางในการลดความเครียดเพื่อช่วยในการควบคุมวัฏจักรระดูของสตรี ตัวอย่างอาจรวมถึงโยคะการอ่านการนั่งสมาธิเฝ้าดูโทรทัศน์หรือออกไปเที่ยวกับเพื่อนหรือครอบครัว
อาหารเสริม
เว็บไซต์ Women to Women อธิบายว่าอาหารที่สมดุลและสมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้สามารถช่วยควบคุมรอบประจำเดือนได้ การลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วอาจช่วยได้ นอกจากนี้สหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตรได้สร้างปิรามิดอาหารที่สามารถปรับแต่งตามอายุหรือสถานการณ์ชีวิต โดยใช้ปิรามิดอาหารผู้หญิงสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอได้รับสารอาหารครบถ้วน เนื่องจากตารางเวลาไม่ว่างบางครั้งอาจนำไปสู่นิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีเว็บไซต์ Women to Women จึงแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินเพื่อลดช่องว่างด้านโภชนาการใด ๆ
การออกกำลังกาย
เว็บไซต์ Women to Women ยังระบุด้วยว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางและปานกลางสามารถช่วยควบคุมระยะเวลาได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทำให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายเป็นไปอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการหยุดชะงักในรอบประจำเดือนได้ หากเป็นสาเหตุที่น่าสงสัยในช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอให้ลองลดปริมาณการออกกำลังกายจนกว่ารอบประจำเดือนจะกลายเป็นปกติอีกครั้ง
