วิธีธรรมชาติในการลดระดับโพแทสเซียม

ระดับโพแทสเซียมถูกกำหนดโดยปัจจัย 3 ประการคือปริมาณที่บริโภคปริมาณรังนกออกและการกระจายตัวของมันในร่างกาย ความหลากหลายของเงื่อนไขและพฤติกรรมสามารถเปลี่ยนปัจจัยเหล่านี้และส่งผลต่อระดับโพแทสเซียม ในคนที่มีสุขภาพดีโพแทสเซียมถูกควบคุมโดยกลไกของร่างกายตามปกติ ในคนที่เป็นโรคบางอย่างร่างกายอาจไม่สามารถรักษาสมดุลของโพแทสเซียมที่มีสุขภาพดีได้ โพแทสเซียมสูงหรือ hyperkalemia เป็นร้ายแรงและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

วิดีโอประจำวัน

Monitor Intake

อาหารที่ผ่านการบรรจุด้วยโพแทสเซียมที่มีนัยสำคัญแสดงปริมาณแร่ธาตุในฉลากโภชนาการ ใช้บันทึกเพื่อติดตามการบริโภคและระบุแหล่งที่มาของโพแทสเซียมส่วนเกิน คำนึงถึงขนาดต่างๆในใจเมื่อติดตามการบริโภคสารอาหาร การตรวจสอบการบริโภคของคุณเป็นวิธีง่ายๆในการรักษาระดับความเข้มข้นของโพแทสเซียม

บริโภคอาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำ

อาหารที่มีโพแทสเซียมมากที่สุดดังนั้นเลือกอาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำและหลีกเลี่ยงรายการโพแทสเซียมสูง อาหารเพื่อสุขภาพที่มีปริมาณโพแทสเซียมต่ำ ได้แก่ พาสต้าไก่แครอทปรุงสุกและแอปเปิ้ล อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง ได้แก่ ขนมปังธัญพืชเครื่องดื่มกีฬาเนยถั่วมันฝรั่งกล้วยและนม นักโภชนาการสามารถล้ำค่าสำหรับการระบุอาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำที่เหมาะสม

ปริมาณโพแทสเซียมในผักบางชนิดสามารถลดลงได้โดยใช้กระบวนการที่เรียกว่าการชะล้าง ล้างผักและหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ลอกออกหากจำเป็น จากนั้นแช่ไว้อย่างน้อย 2 ชั่วโมงในน้ำอุ่น ล้างผักและต้มไว้ในน้ำจืดเป็นเวลาหลายนาที กระบวนการนี้จะดึงโพแทสเซียมจากอาหารแข็งและละลายในน้ำโดยรอบ เว็บไซต์ National Kidney Foundation มีรายชื่อผักโพแทสเซียมสูงและคำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการชะล้างพวกมัน

การรักษาภาวะแทรกซ้อน

คนส่วนใหญ่ที่ต้องการลดระดับโพแทสเซียมมีภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคเบาหวานหรือไตวายที่ทำให้ความสามารถของร่างกายในการรักษาสมดุลโพแทสเซียม อาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้วิธีธรรมชาติในการลดโพแทสเซียมโดยไม่ต้องควบคุมโรค ทำงานกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรักษาภาวะสุขภาพที่อาจส่งผลต่อระดับโพแทสเซียม

ยาบางชนิดสามารถเพิ่มระดับโพแทสเซียมได้ คลาสของยาความดันโลหิตที่เรียกว่า beta-blockers สามารถแทรกแซงกับความสามารถของร่างกายในการแจกจ่ายโพแทสเซียม นี้ไม่ได้เป็นปัญหาในคนที่มีสุขภาพดี แต่ผู้ที่อยู่ในยาบางอย่างอาจพัฒนาระดับโพแทสเซียมเพิ่มขึ้น ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อตรวจสอบว่ายามีความเหมาะสมสำหรับการรักษาความสมดุลของโพแทสเซียมหรือไม่