การเยียวยาแบบ Hot Flash

ความร้อนมากที่สุดไม่ได้เกิดจากภาวะทางการแพทย์ แต่โดยการตอบสนองต่อความผันผวนของฮอร์โมนของสตรีทั่วไป พวกเขาลดลงโดยทั่วไปหลังจากที่ระดับฮอร์โมนหญิงกลายเป็นมีเสถียรภาพมากขึ้นสองสามปีหลังจากวัยหมดประจำเดือน สภาพแวดล้อมบางอย่างอาหารและนิสัยมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดกระพริบร้อน มียาเพื่อช่วยลดหรือลดความรุนแรงและเกิดความรุนแรงของอาการกระพริบร้อน แต่ผู้หญิงบางคนมีความกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากฮอร์โมนที่ผลิตจากสารเคมีและดังนั้นจึงเลือกที่จะใช้วิธีเยียวยาธรรมชาติ

วิดีโอประจำวัน

สมุนไพร• 999 ผู้หญิงบางคนพบว่าได้รับการบรรเทาจากการเยียวยาจากสมุนไพรหรือเพียงอย่างเดียวหรือผสมผสาน ตามที่ดร. ซูซานแลคในเว็บไซต์ Project Aware "Cohosh สีดำ, dong quai, รากของต้นปาล์ม, goldenseal, Willow สีขาว, ปัญญาชนและดอกโบตั๋นสีขาวเป็นสมุนไพรที่ช่วยให้ร่างกายเย็นลง สมุนไพรเหล่านี้สามารถพบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาร้านขายของชำบางแห่งและร้านค้าส่วนลด สำหรับอาการร้อนๆที่รุนแรงที่สุดให้มองหาส่วนผสมของสมุนไพรเหล่านี้

เนื่องจากการกระพริบร้อนทำให้เกิดการสูญเสียวิตามินบีและซีแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียมการเพิ่มอาหารและสารอาหารเสริมด้วยสารอาหารเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาได้ เพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จากอาหารให้กินอาหารที่มีผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์จากนมที่หลากหลาย

การเปลี่ยนแปลงของอาหาร

ผู้หญิงหลายคนพบว่าการขจัดหรือ จำกัด แป้งขาวน้ำตาลและแอลกอฮอล์ช่วยลดความรุนแรงและจำนวนของกระพริบร้อน อาหารอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดประกายไฟร้อน ได้แก่ พริกขี้หนูคาเฟอีนมะเขือเทศส้มและไขมันอิ่มตัว

Stay Cool ทางร่างกายและอารมณ์

พยายามรักษาอุณหภูมิของสิ่งแวดล้อมให้อยู่ในระดับที่เย็น หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าความร้อนขนสัตว์เต่าและโพลีเอสเตอร์ ผ้าฝ้ายและธรรมชาติผสมผสานการหายใจเข้าและช่วยขจัดคราบสกปรกจากผิว ตอนกลางคืนใช้แผ่นบาง ๆ และทิ้งผ้าห่มไว้ที่ปลายเตียง

หลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น หากคุณมีงานความเครียดสูงหรือชีวิตส่วนตัวคุณอาจได้รับความโล่งใจโดยการฝึกโยคะ biofeedback และการทำสมาธิ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความเครียดซึ่งอาจช่วยลดปัญหาการกระพริบร้อนได้