อาหารกลางวันอาหารที่จะให้พลังงานแก่คุณในตอนบ่าย

เป็น 1 p ม. เมื่อหมอกค่อยลง คุณจ้องมองอย่างไม่มีจุดหมายที่คอมพิวเตอร์และฝันกลางวันของประเทศที่ให้ความสำคัญกับช่วงบ่าย แต่น่าเสียดายที่ fantasizing เกี่ยวกับ catnap จะไม่ทำให้มันเป็นจริง ถึงเวลาที่จะหลุดพ้นจากมันและวางแผนสำหรับการมีชีวิตชีวาในวันพรุ่งนี้ อาหารที่คุณกิน - โดยเฉพาะในช่วงเวลาอาหารกลางวัน - เป็นบรรทัดแรกในการป้องกันอาการตกต่ำในช่วงบ่าย กินสมาร์ทและคุณจะบดขยี้การประกวดความเร็วในการพิมพ์ออฟฟิศด้วยพลังงานที่เหลือสำหรับเดินเร็วในตอนเย็น

วิดีโอในแต่ละวัน

แสงและพอดี

โดนัทในห้องพักอาจดูเหมือนเป็นมื้อเที่ยงที่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์แบบ แต่อาหารไขมันจะทำให้คุณรู้สึกชุ่มชื่น ตามศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ อาหารที่มีไขมันสูงถูกดูดซึมและย่อยได้ช้ามากดังนั้นคุณจะไม่ได้รับพลังงานที่จำเป็นทันทีที่คุณต้องผ่านช่วงบ่าย ใส่ขนมที่เต็มไปด้วยเยลลี่และปรนเปรอฟันหวานของคุณด้วยกล่องโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดาที่ราดด้วยผลเบอร์รี่สดแทน

ดื่มด่ำ

ลองดื่มกาแฟหรือชากับอาหารกลางวัน คาเฟอีนเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณได้รับช่วงตกต่ำในช่วงบ่าย แต่หลีกเลี่ยงของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่มีน้ำตาลสูง Harvard Health Publications แนะนำให้พักไฮเดรท ร่างกายของคุณอาศัยน้ำเพื่อขนส่งสารอาหารและกำจัดของเสียและการคายน้ำจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เงยขึ้นโดยการดื่มน้ำแก้วสูงกับอาหารกลางวันของคุณ