อาหารที่มีเส้นใยต่ำและโปรตีนต่ำที่ย่อยได้ง่าย

เมื่อกระเพาะอาหารของคุณไม่สบายใจจะเป็นประโยชน์ที่จะมีตัวเลือกอาหารบางอย่างที่จะไม่ทำให้เรื่องแย่ลง อาหารที่มีโปรตีนและเส้นใยสูงจะย่อยยากและผลิตก๊าซได้ มักจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงเนื้อถั่วและผลไม้บางอย่างเมื่อคุณรู้สึกอ้วนหรือป่วย เมื่ออาการของคุณชัดเจนขึ้นการเพิ่มอาหารเหล่านี้กลับไปที่อาหารของคุณช้าสามารถทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้นในระบบย่อยอาหารของคุณ

วิดีโอประจำวัน

คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารต่ำ

หากคุณประสบภาวะท้องร่วงหรืออาเจียนอาหารที่มีเส้นใยต่ำจะทิ้งสารตกค้างในระบบทางเดินอาหารไว้เล็กน้อย นี้จะมีประโยชน์สำหรับการพักผ่อนลำไส้ของคุณ ดื่มน้ำผลไม้ปลอดสารพิษเช่นแครนเบอร์รี่แอปเปิ้ลและน้ำองุ่น ผสมกับน้ำอัดลมที่ชัดเจนเช่นเบียร์ขิงหรือโซดาคลับเพื่อทำ spritzer นอกจากนี้คุณยังสามารถแช่แข็งน้ำใน popsicles ในขณะที่คุณอาจต้องการที่จะออกไอศครีม, sherbert เป็นเรื่องง่ายที่จะแยกแยะ ชาที่มีน้ำผึ้งสามารถช่วยในการชำระล้างกระเพาะอาหารได้ แต่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงกาแฟและนมจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

Solid Solid

เจลาตินเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของเหลวใส ลองซุปน้ำซุปที่มีก๋วยเตี๋ยวสีขาวและแครอทที่ดี น้ำซุปเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะช่วยให้คุณได้รับความชุ่มชื้นเพราะมีโซเดียม หลังจากที่น้ำสูญหายจากอาการท้องร่วงหรืออาเจียนการมีของเหลวที่มีเกลือหรือน้ำตาลในปริมาณน้อย ๆ จะช่วยให้คุณคืนตัวได้เร็วขึ้น ลองแคร็กเกอร์สีขาวกับซุปของคุณเช่นเค็มแคร็กเกอร์หรือหอยนางรม หลีกเลี่ยงแครกเกอร์ข้าวทั้งเมล็ดหรือเมล็ดที่มีเมล็ดจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นเพราะมักจะมีเส้นใยสูง Pretzels และขนมปังปิ้ง Pita เป็นอาหารว่างที่ดีอื่น ๆ เพื่อกระทืบ

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

ประเภทของอาหารที่ย่อยง่ายไม่ได้หมายความว่าเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณในระยะยาว ของเหลวใสและธัญพืชกลั่นขาดสารอาหารที่สำคัญหลายอย่าง หลีกเลี่ยงโปรตีนและเส้นใยจะเป็นประโยชน์ในระยะสั้นสำหรับการพักผ่อนของระบบทางเดินอาหาร ถ้าอาการไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 2-3 วันแล้วให้ไปพบแพทย์ การคายน้ำเป็นผลอันตรายของโรคจิตกระเพาะอาหารดังนั้นพยายามที่จะได้รับของเหลวที่เพียงพอแม้ว่าคุณจะไม่สามารถทนต่ออาหารที่เป็นของแข็ง