ผลกระทบระยะยาวของการยกน้ำหนักในสมอง

ตามบทความในวารสาร "Obesity" ประจำเดือนมีนาคม 2549 การออกกำลังกายโดยสมัครใจและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมอาจส่งผลต่อสมอง ความยืดหยุ่นโดยการอำนวยความสะดวกกระบวนการ neurogenerative, neuroadaptive และ neuroprotective "ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายให้สมองมีความสามารถอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์ประสาทเพื่อความสะดวกในการเรียนรู้การคิดอย่างมีวิจารณญาณและความทรงจำบทความต่อไประบุว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการปรับตัวของสมอง ความสามารถ "ซึ่งมีนัยยะในการป้องกันและรักษาโรคอ้วน, โรคมะเร็ง, ภาวะซึมเศร้า, การลดลงของความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับวัยและความผิดปกติทางระบบประสาทเช่นโรค Parkinson's di sease, ภาวะสมองเสื่อมของสมองเสื่อม, โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน, การบาดเจ็บที่ศีรษะและเส้นประสาทไขสันหลังกา "

วิดีโอประจำวัน

การยกน้ำหนักแตกต่างจากการออกกำลังกายอื่น ๆ หรือไม่?

การออกกำลังกายในระบบทางเดินหายใจหรือแอโรบิกเป็นกิจกรรมทางกายที่ยั่งยืนและดำเนินการที่ความเข้มที่ต้องใช้ออกซิเจนเป็นจำนวนมากเพื่อตอบสนองความต้องการด้านพลังงานของปอดและหัวใจ ตัวอย่างของการออกกำลังกาย "หัวใจ" คือว่ายน้ำวิ่งออกกำลังกายเดินและใช้เครื่องพาย การยกน้ำหนักขึ้นเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่สั้นและรุนแรงซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้ออกซิเจน การยกน้ำหนักถือว่าเป็นกิจกรรมที่ "ไม่ใช้ออกซิเจน" เนื่องจากในระหว่างการยก barbell หนักกล้ามเนื้อต้องมีมากกว่าออกซิเจน แต่พวกเขาสร้างสารการเผาผลาญอื่น ๆ เช่นกรดแลคติกเพื่อให้บรรลุลิฟท์ ในขณะที่เก็บและกลูโคสในเลือดรวมถึงไขมันจะถูกใช้ในระหว่างกิจกรรมแอโรบิก phosphocreatine และกลูโคสในกล้ามเนื้อจะใช้เป็นเชื้อเพลิงในระหว่างยกน้ำหนัก

ยกน้ำหนักและสมอง

วรรณคดีเกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาวของการยกน้ำหนักในสมองดูเหมือนจะไม่มากนักแม้ว่าจะมีการเขียนเกี่ยวกับผลของการใช้เตียรอยด์ในระยะยาว เกี่ยวกับสมอง เตียรอยด์เป็นฮอร์โมนที่นักยกน้ำหนักบางคนใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของการยกน้ำหนักในระบบทางสรีรวิทยาต่างๆของร่างกายสามารถพบได้โดยมีนัยว่าการยกน้ำหนักอาจมีผลในระยะยาวที่เป็นประโยชน์ต่อมวลกระดูกมากกว่าสมอง จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "Neurological Research" ฉบับเดือนมิถุนายนปีพ. ศ. 2545 การไหลเวียนของเลือดในสมองทำให้เกิดความดันโลหิตสูงภายในสมองถึง 450/380 มิลลิเมตรปรอท ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่า "การบาดเจ็บที่สมองอย่างรุนแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมองการตกเลือดในสมองการตกเลือดของ subarachnoid การตกเลือดในม่านตาและการปลดปล่อยของม่านตาเกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก"

การยกน้ำหนักและอาการซึมเศร้า

ประสาทวิทยาได้พิสูจน์ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำโดยไม่คำนึงว่าจะเดินหรือยกน้ำหนักดูเหมือนจะเพิ่มการส่ง serotonin ในสมอง เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า serotonin ยังเป็นผู้รับผิดชอบต่ออารมณ์ความอยากอาหารและการนอนหลับ เมื่อปริมาณ serotonin อยู่ในสมองไม่เพียงพอส่วนประกอบทางสรีรวิทยาและจิตใจทั้งหมดจะส่งผลเสีย การยกน้ำหนักและการออกกำลังกายอื่น ๆ ทำให้เกิดการปลดปล่อยเอ็นโดรฟินในสมองซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดและช่วยให้รู้สึกดีขึ้นหลังจากการออกกำลังกายเรียกว่า "สมมติฐาน monoamine" ซึ่งรวมถึงการผลิต dopamine รวมทั้ง serotonin และ endorphins ประโยชน์เหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ในระยะยาวผลของการยกน้ำหนักในสมองตราบเท่าที่การยกน้ำหนักไม่ได้เกี่ยวข้องกับการใช้เตียรอยด์ เตียรอยด์เป็นที่รู้กันทั่วไปในการกระตุ้นให้เกิดแนวโน้มก้าวร้าวในบุคคลที่ใช้ยาเหล่านี้