การเชื่อมโยงระหว่างความบกพร่องของวิตามินซีและความวิตกกังวล
สารบัญ:
- วิตามินซีเป็นสารอาหารที่ละลายน้ำได้และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผักและผลไม้ ผู้ใหญ่เพศชายและเพศหญิงต้องใช้วิตามินซีเป็นเวลา 90 มิลลิกรัมและ 75 มก. ต่อวัน การขาดวิตามินซีในอาหารทำให้มีเหงือกมีเลือดออกลดการรักษาบาดแผลผิวแห้งและข้อต่อที่เจ็บปวด วิตามินซีจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อรวมทั้งคอลลาเจนและการสังเคราะห์สารสื่อประสาทเช่น norepinephrine และ serotonin
- A การขาดวิตามินซีช่วยลดความสามารถในการตอบสนองต่อความเครียดและเพิ่มความเสี่ยงต่อความวิตกกังวล ความเครียดเรื้อรังจะเปลี่ยนความสมดุลทางเคมีภายในสมองของคุณเพื่อควบคุมอารมณ์ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลได้ คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ต่อมหมวกไตของคุณเพื่อตอบสนองต่อความเครียด ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "จิตวิทยาวันนี้" ในเดือนเมษายนปี 2003 คอร์ติซอลเรียกการต่อสู้ "หรือบิน" เพื่อตอบสนองต่อความเครียด แต่การสัมผัสกับฮอร์โมนในระดับสูงทำให้คุณรู้สึกไวต่อภาวะซึมเศร้ามากขึ้นคนที่มีภาวะขาดวิตามินซีน้อยสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์เครียดได้ดีกว่าคนที่มีระดับวิตามินซีในเลือดสูงนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยเทรียร์ประเทศเยอรมนีพบว่าเมื่อเทียบกับยาหลอกพบว่าวิตามินซีเสริม palliates cortisol และตอบสนองต่อความเครียดทางจิตวิทยา เพื่อการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "Psychopharmacology" ในเดือนมกราคม 2545
ความวิตกกังวลเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่พบได้บ่อยๆโดยมีความรู้สึกหวาดกลัวและตกใจซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตประจำวันของคุณ การบำบัดทางจิตวิทยาและทางเภสัชวิทยาเพียงอย่างเดียวหรือร่วมกันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความวิตกกังวล ถึงแม้นักวิทยาศาสตร์จะไม่แน่ใจว่าเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล แต่อย่างใดหลักฐานบางประการบ่งชี้ถึงความผิดปรกติของสมองและการขาดวิตามินซี
