อาหาร Lindora Plateau
สารบัญ:
อาหาร Lindora หรือที่เรียกว่า Lindora Lean for Life เป็นแคลอรี่ต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันต่ำโปรแกรมลดน้ำหนัก อาหาร Lindora กำหนดว่าคุณกินคาร์โบไฮเดรตประมาณ 50 ถึง 100 กรัม 60 ถึง 90 กรัมของโปรตีนและ 10 ถึง 15 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามเมื่อผู้เข้าร่วมรับประทานอาหาร Lindora ไปถึงที่ราบสูงที่สูญเสียน้ำหนักพวกเขาได้รับคำสั่งให้ปฏิบัติตามอาหารแคลอรี่ที่ลดลงอย่างรวดเร็วเรียกว่าอาหาร Lindora Plateau
วิดีโอประจำวัน
Lindora Diet Basics
อาหาร Lindora ปกติประกอบด้วยอาหารสามมื้อและขนมสามมื้อต่อวัน อาหารที่เน้นยันแหล่งโปรตีน แต่ยังรวมถึงผักผลไม้และธัญพืช อาหาร Lindora เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ประมาณร้อยละ 50 ของปริมาณการบริโภคแคลอรี่ทั้งหมดของ Lindora dieter มาจากแหล่งโปรตีนแบบลีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันประกอบด้วยประมาณร้อยละ 30 และร้อยละ 20 ตามลำดับ
ที่ราบลุ่มน้ำหนักคืออะไร?
ที่ราบสูงลดน้ำหนักหมายถึงระยะเวลาที่ร่างกายของคุณไม่ตอบสนองต่อผลของความพยายามในการอดอาหารของคุณ กล่าวคือคุณหยุดการสูญเสียน้ำหนักชั่วคราว อ้างอิงจากซินเทีย Graff ผู้เขียน Lindora ของ "Lean สำหรับชีวิต" หนังสือลดน้ำหนัก, สาเหตุที่แท้จริงของที่ราบสูงสูญเสียน้ำหนักไม่เป็นที่รู้จัก อย่างไรก็ตามคำอธิบายหนึ่งที่เป็นไปได้คือการเผาผลาญของร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะชะลอตัวลงเมื่อคุณลดปริมาณแคลอรี่ในชีวิตประจำวัน
Plateau Menu
ผู้ที่ติดตามอาหาร Lindora ที่ไปถึงที่ราบสูงที่สูญเสียน้ำหนักจะได้รับคำแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหาร Lindora Plateau อาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยในการส่งเสริมการลดน้ำหนักหลังจากช่วงหยุดชะงัก อาหารเช้าบนอาหาร Lindora Plateau ประกอบด้วยไข่ต้มหรือไข่ตุ๋นหรือไข่ขาว 1 ฟอง, ส้มโอ 1/2 และเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ มื้อกลางวันและมื้อเย็นเรียกปลาสีขาวขนาด 3 1/2 ออนซ์ 1/2 ช้อนผักขมผักกาดหอม 1 ถ้วยส้มโอ 1/2 และเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ฟรี นอกจากนี้สาวกของอาหาร Lindora Plateau จะได้รับคำแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวร้อนๆในช่วงก่อนนอน
ข้อควรพิจารณา
อาหาร Lindora Lean for Life หรือ Plateau ไม่เป็นไปตามแนวทางการรับประทานอาหารที่แนะนำโดยกระทรวงเกษตรของสหรัฐฯ ตาม USDA อาหารสุขภาพควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 45 ถึง 65 เปอร์เซ็นต์โปรตีนร้อยละ 10 ถึง 35 และไขมัน 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ USDA แนะนำว่าอาหารของคุณเน้นถึงผลไม้ผักธัญพืชพืชตระกูลถั่วโปรตีนจากยีสต์และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือการลดแคลอรี่ไม่รวมกลุ่มอาหารที่เฉพาะเจาะจง การลดน้ำหนักโดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 1/2 ปอนด์และ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ
