อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าและการวิ่ง

Sprinting ต้องการพลังงานจากกล้ามเนื้อขาจำนวนมากและวางกำลังบนเข่าของคุณเป็นจำนวนมาก ความเครียดในกล้ามเนื้อขาและหัวเข่าของคุณรวมกับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในทิศทางและการหยุดชะงักทันทีในกีฬาสร้างโอกาสสำหรับการบาดเจ็บที่เข่า การบาดเจ็บเหล่านี้รวมถึงสายพันธุ์กล้ามเนื้อ, meniscus น้ำตาและ sprains เข่า ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับการป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าในกีฬา

วิดีโอประจำวัน

อาการบาดเจ็บที่หัวเข่า

อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าทั่วไปในหมู่นักกีฬารวมถึงอาการน้ำมูกและอาการเคล็ดขัดข้องที่หัวเข่า การฉีกขาดเป็นวงฉีกขาดของกระดูกอ่อนที่อยู่ระหว่างกระดูกของหัวเข่าของคุณ อาการบวมเข่าคือเมื่อหนึ่งหรือมากกว่าของเส้นเอ็นรอบเข่าของคุณจะกลายเป็นยืดหรือฉีกขาด กล้ามเนื้อรอบเข่าของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งของคุณ hamstrings นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะฉีกขาด อาการบาดเจ็บที่เข่าอื่น ๆ ได้แก่ อาการปวดเข่าซึ่งเป็นอาการปวดเข่าทั่วไปและกลุ่มอาการคลื่นไส้อาเจียนซึ่งเป็นอาการอักเสบของวง iliotibial ซึ่งยึดติดกับด้านนอกเข่าของคุณ อาการที่เกิดจากอาการบาดเจ็บที่เข่า ได้แก่ อาการบวมปวดข้อแข็งร่วมกล้ามเนื้ออ่อนและความไม่มั่นคง

การป้องกัน

เมื่อคุณกลับไปยังการวิ่งแข่งและกิจกรรมอื่น ๆ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้สวมใส่ข้อเข่าชั่วคราวเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุใหม่ นอกจากนี้สวมรองเท้าสนับสนุนที่ให้เบาะเพียงพอ; เหล่านี้สามารถช่วยรักษาแนวข้อเข่าที่เหมาะสมและทำหน้าที่เป็นโช้คอัพขณะ sprinting กายอุปกรณ์อาจจำเป็นถ้าคุณมีเท้าแบนหรือซุ้มประตูสูง นอกจากนี้ให้ทำการอุ่นเครื่องและยืดตัวก่อนที่จะวิ่งเพื่อรักษาความยืดหยุ่นที่เหมาะสมออกกำลังกายอย่างแข็งแรงเช่นขาเดียวและ lunges เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อขาและปกป้องเข่าของคุณ สุดท้ายนี้เพื่อป้องกันการเกิดภาวะการทำงานหนักเกินไปและการบาดเจ็บที่ศีรษะและกล้ามเนื้อโดยรอบช่วยเพิ่มความเร็วและระยะทางในการทำงานของคุณอย่างช้าๆโดยเน้นไปที่ส่วนอื่น ๆ ในแต่ละครั้ง