Kettlebell vs. running

การออกกำลังกายแบบวิ่งและ kettlebell ทั้งสองเป็นการออกกำลังกายแบบหัวใจและหลอดเลือดที่เป็นประโยชน์ต่อทุกส่วนของร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและความยืดหยุ่นของหลอดเลือด การออกกำลังกายดังกล่าวทำงานเพื่อลดความเสี่ยงของโรคและความผิดปกติที่พบโดยทั่วไปสำหรับคนที่มีวิถีชีวิตที่อยู่ประจำที่เช่นเดียวกับการชะลอตัวลงด้านของกระบวนการชรา ความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญยังคงมีอยู่ระหว่างการออกกำลังกาย kettlebell และทำงานส่วนใหญ่เป็นเพราะการทำงานร่วมกับ kettlebells เพิ่มความต้านทานเป็นพิเศษปัจจัยที่ทำงานไม่ได้ให้

วิดีโอประจำวัน

Kettlebells and the Body

เค็ตเทิลเบลล์ให้รูปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งเกี่ยวกับน้ำหนักเหล็กที่ติดตั้งด้ามจับแบบกลมเพื่อให้ง่ายต่อการใช้งานโดยผู้ออกกำลังกาย เมื่อยกและ kettlebells แกว่งคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย การออกกำลังกายกับ KBs และแฟน ๆ เรียกพวกเขาทำให้เกิดผลกระทบร่วมกันเล็กน้อยและความเสี่ยงที่จะเกิดความทุกข์ทรมานจากการบาดเจ็บร่วมกัน การใช้ KBs ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหลักกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยลดน้ำหนักด้วยการยกระดับการเผาผลาญอาหาร

การวิ่งเช่น kettlebells เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อรวมเข้ากับสูตรการออกกำลังกายที่ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดการสร้างมวลกระดูกเนื่องจากน้ำหนักตัว การออกกำลังกายและการรักษาสุขภาพร่วมกัน ขณะที่คนใช้เวลาทำงานด้วยเหตุผลหลายประการการเพิ่มความอดทนและการสูญเสียน้ำหนักเป็นที่นิยมมากที่สุด เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบไดนามิกมากขึ้นในการที่จะมีส่วนร่วมทำงานมีประสิทธิภาพในการเผาไหม้แคลอรี่และลดไขมันในร่างกาย จากการศึกษาที่ได้รับมอบหมายจาก American Council on Exercise แม้ว่าโปรแกรม kettlebell สามารถเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่เท่ากันขณะทำงานอยู่ที่ 10 ไมล์ต่อชั่วโมง

ข้อดีของ kettlebells เกิดจากการกระทำของสารประกอบที่เกิดจากการแกว่งคว้าและกดการเคลื่อนไหวที่ใช้ในระหว่างการออกกำลังกายแบบ kettlebell เนื่องจากมีการเลือกใช้กล้ามเนื้อหลากหลายรูปแบบในระหว่างการออกกำลังกายแบบ kettlebell จึงสามารถใช้การออกกำลังกายที่ไม่ใช่ kettlebell หลายแบบเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน แม้ว่าแฟน ๆ ของ KB ที่ใช้น้ำหนักตัวมากเกินไปหรือใช้เทคนิคที่ไม่เหมาะสมจะมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะที่แขนและบ่า ผู้เริ่มต้นควรทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ข้อดีและข้อเสียของการวิ่ง

เนื่องจากการวิ่งเป็นแบบฝึกหัดที่มีน้ำหนักมากซึ่งหมายถึงขาและข้อเท้ามีน้ำหนักรวมของร่างกายวิ่งให้กับผู้ที่กระตือรือร้นเสี่ยงต่อการเกิดอาการร่วมกันเนื่องจากความอ่อนแอของเอ็นและการสึกกร่อนของกระดูก หัวเข่าและสะโพกได้รับความดันซ้ำ ๆ ที่เกิดจากการทำงานโดยข้อเท้าและเท้าจะได้รับส่วนที่เหลือในขณะที่การวิ่งถือได้ว่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดที่มีการเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีที่สุดในการเข้าร่วมกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายจะไม่ถูกแตะต้องในระหว่างการออกกำลังกาย