อาหารที่มีมิติเท่ากัน

แม้จะมีการลดน้ำหนักอย่างมากเช่นการอดอาหารหรืออาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตคุณอาจจะใช้แผนการรับประทานอาหารที่สะดวกสบายที่สุด คุณจะใช้อาร์เรย์ที่สมดุลมากขึ้นของสารอาหาร หนึ่งในตัวเลือกดังกล่าวคือ Isometric Diet ซึ่งแสดงให้เห็นว่าปริมาณโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่เท่ากันจะช่วยให้คุณพบกับความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มแผนลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

Isometric Diet History

Isometric Diet ได้รับการแนะนำโดย Dan Duchaine ซึ่งเป็นนักเพาะกายในช่วงกลางทศวรรษที่ 1990 แตกต่างจากอาหารไขมันต่ำและต่ำคาร์โบไฮเดรตกลายเป็นที่นิยมในขณะที่อาหาร Isometric แนะนำวิธีการที่สมดุลมากขึ้นในการลดน้ำหนักและไม่ได้พยายามที่จะลดปริมาณของสารอาหารจาก macronutrients หนึ่งหรือสอง

อาหาร Isometric มีพื้นฐานอยู่บนหลักการที่แตกต่างกัน 5 ประการโดยแต่ละส่วนมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น หลักการคือความสมดุลความหลากหลายของโปรตีนไขมันไม่อิ่มตัวและ MCTs คาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและตระหนักถึงความสำคัญของอาหาร

คาร์โบไฮเดรตในอาหาร Isometric

โปรตีนในอาหาร Isometric

อาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นที่นิยมสำหรับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะในหมู่นักเพาะกาย แต่อาหาร Isometric ทำให้โปรตีนเท่าเทียมกับคาร์โบไฮเดรตและไขมันดังนั้นจึงไม่ใช่โปรตีนที่มีโปรตีนสูงมาก อาหาร. อาหาร Isometric แนะนำให้กินโปรตีนจากแหล่งต่างๆเนื่องจากแหล่งโปรตีนแต่ละชนิดมีกรดอะมิโนที่แตกต่างกันซึ่งเป็นโมเลกุลที่ร่างกายของคุณใช้ในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ การเก็บรักษาโปรตีนที่เสมอกับสารอาหารอื่น ๆ มีความสำคัญ การวิจัยจากวารสาร "โภชนาการและการเผาผลาญอาหาร" เดือนมีนาคม 2011 ระบุว่าการเพิ่มสัดส่วนคาร์โบไฮเดรตเป็นโปรตีนในอาหารของคุณจะช่วยกระตุ้นการสะสมไขมันและลดการเพิ่มของกล้ามเนื้อ

ไขมันในอาหาร Isometric

ไขมันให้แคลอรี่มากกว่าสารอาหารอื่น ๆ ดังนั้นอาหารที่มีไขมันต่ำอาจดูเหมือนเป็นตรรกะ อย่างไรก็ตามไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตและส่งเสริมความอิ่มตัวจึงเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักIsometric Diet จำกัด ไขมันอิ่มตัวซึ่งจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูงได้ นอกจากนี้อาหารที่แนะนำบริโภคไตรกลีเซอไรด์กลางโซ่หรือ MCTs ซึ่งสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์มะพร้าว MCTs เรียกว่าไขมันที่เผาผลาญไขมันเนื่องจากสามารถเพิ่มอัตราการเกิดออกซิเดชันของไขมันในร่างกายหรือการเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน งานวิจัยจาก "International Journal of Food Sciences and Nutrition" ฉบับเดือนพฤศจิกายน 2553 พบว่าการบริโภค MCT อาจเพิ่มการใช้พลังงานและลดความกระหาย อาหารเสริม

อาหารเสริม

อาหารเสริมเช่นโปรตีนเชคและบาร์ทดแทนอาหารเป็นส่วนประกอบของอาหารหลายชนิด แต่อาหาร Isometric ช่วยลดอาหารเสริมได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจไม่ให้สารอาหารมากเท่าอาหารทั้งชนิดดังนั้นอาหารที่อยู่บนอาหารเสริมสามารถส่งเสริมการขาดสารอาหารซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวม