ปลอดภัยในการรับประทานวิตามินสองครั้งในหนึ่งวันหรือไม่?

การทานวิตามินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับ ความต้องการขั้นต่ำสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต้องใช้สำหรับคนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ แต่ต้องใช้วิตามินมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันเว้นเสียแต่ว่าคุณจะเลือกวิตามินที่มีสูตรรับประทานวันละสองครั้ง การรับประทานวิตามินดีสองชนิดอาจทำให้คุณได้รับปริมาณที่สูงขึ้นสำหรับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดและก่อให้เกิดอาการพิษอย่างเป็นพิษ

วิดีโอประจำวัน

เนื้อหาเกี่ยวกับวิตามิน

วิตามินรวมมักมีวิตามินที่จำเป็นรวมถึงแร่ธาตุรวมทั้งแคลเซียมแมงกานีสไอโอดีนเหล็กทองแดงโครเมียม โมลิบดีนัมสังกะสีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม หากไม่มีอาหารเสริมที่แนะนำหรือคุณค่าประจำวันสำหรับวิตามินหรือแร่ธาตุคุณไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินวิตามินหรือแร่ธาตุเนื่องจากไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าจำเป็นต่อสุขภาพที่ดีตามที่ Linus Pauling Institute กล่าว

การบริโภควิตามินหรือแร่ธาตุเกือบเท่าไรอาจทำให้เกิดความเป็นพิษได้ แต่วิตามิน A, D, E และ K ที่ละลายในไขมันและแร่ธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหล็กเป็นส่วนใหญ่ อาจทำให้เกิดความเป็นพิษ การกินมากกว่าวิตามินที่แนะนำต่อหนึ่งวันอาจทำให้คุณเกินระดับการบริโภคด้านบนของวิตามินหรือแร่ธาตุเหล่านี้ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำเช่นนั้นเป็นเวลานาน

ความเป็นพิษอาการแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเป็นพิษและวิตามินหรือแร่ธาตุที่ก่อให้เกิดอาการ อาการเหล่านี้อาจรวมถึงปัสสาวะที่เพิ่มขึ้นหรือปัสสาวะคล้ำตาระคายเคืองความไวแสงรอยร้าวและแห้งริมฝีปากและผิวหนังอาการคันผื่นแดงผมร่วงกล้ามเนื้ออ่อนแอหรือปวดกระดูกปวดเมื่อยตามร่างกาย, ท้องร่วง, ท้องผูก, ลดน้ำหนัก, ปวดท้อง, ปวดศีรษะ, หงุดหงิด, อ่อนล้า, เป็นลม, มึนงง, ชักและสับสน

ข้อควรพิจารณา

ไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินมากกว่าหนึ่งรายการ หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับวิตามินและแร่ธาตุของคุณโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณขาดสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงเขาสามารถกำหนดเสริมที่เหมาะสมได้ คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องทานวิตามินตามข่าวเรื่อง MSNBC อาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมอย่างดีเช่นยาเพราะฉะนั้นวิตามินหลายชนิดอาจถูกปนเปื้อนด้วยสารพิษเช่นตะกั่วหรืออาจมีสารอาหารต่างจากที่ระบุไว้ในฉลาก