ไอโอดีนในไข่

ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ซึ่งควบคุมกระบวนการทางร่างกายที่หลากหลายรวมถึงการเผาผลาญอาหารและควบคุมน้ำหนักที่เกิดขึ้น, การควบคุมการเต้นของหัวใจและการทำงานทางชีวเคมีของเอนไซม์ในร่างกาย ไอโอดีนมีอยู่ในอาหารหลากหลายรวมทั้งไข่

วิดีโอประจำวัน

An Eggy Contribution

ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุซึ่งหมายความว่าคุณต้องการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ปริมาณประจำวันที่แนะนำสำหรับผู้ชายและผู้หญิงสำหรับผู้ใหญ่คือ 150 ไมโครกรัม ปริมาณเพิ่มขึ้นเป็น 220 ไมโครกรัมสำหรับหญิงตั้งครรภ์และ 290 ไมโครกรัมสำหรับสตรีให้นมบุตร ไข่ขนาดใหญ่สองก้อนมีไอโอดีน 48 ไมโครกรัมหรือ 32 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณรายวันสำหรับผู้ใหญ่