ความสำคัญของปิรามิดอาหาร
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ให้คำแนะนำเรื่องอาหาร
- หลายคนอยากกินเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นจากที่ไหน ปิรามิดอาหารและจานให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่จะกินมากขึ้นและอาหารที่จะตัดกลับ MyPlate ส่งเสริมให้คุณกินผลไม้และผักมากขึ้นเนื่องจากไอคอนอาหารถูกแบ่งออกเป็นสี่ส่วนหลัก ๆ ส่วนหนึ่งในสี่สำหรับผลไม้และอีกหนึ่งไตรมาสสำหรับผัก ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับผลไม้และผักเพียงพอเพื่อเติมครึ่งจานของคุณให้เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้น
- ไอคอนอาหารช่วยให้คุณสามารถติดตามความต้องการได้ทุกวัน พิมพ์ MyPlate และโพสต์ไว้หรือไอคอนอาหารอื่น ๆ ในตู้เย็นของคุณในที่ทำงานหรือในที่ที่คุณเห็นอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพและเตือนให้คุณทราบว่าคุณเคยกินอาหารประเภทใดบ้างรวมทั้งอาหารที่คุณต้องการรวมไว้ในมื้ออาหารมื้อต่อไป ตัวอย่างเช่นถ้าอาหารเช้าของคุณสำหรับวันที่ไม่รวมนม MyPlate เตือนให้คุณมีขนมขบเคี้ยวเช่นโยเกิร์ตหรือรวมถึงนมที่มีไขมันต่ำพร้อมอาหารกลางวัน
- USDA MyPlate ง่ายต่อการปฏิบัติตาม เป้าหมายคือการเติมครึ่งจานของคุณด้วยผลไม้และผักไตรมาสกับโปรตีนและไตรมาสอื่น ๆ ที่มีธัญพืช; ถ้วยเตือนให้คุณมีการให้บริการของนม สมาชิกคณะที่ Harvard School of Public Health สร้างพีระมิดเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพและแผ่นกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นทางเลือกในการ MyPlate ของ USDA ไอคอนอาหาร HSPH มีคำแนะนำโดยละเอียดเพิ่มเติม ส่วนของมันเตือนให้คุณมีถั่วเมล็ดและถั่ว; เลือกธัญพืช กินปลาสองครั้งต่อสัปดาห์; บริโภคน้ำมันที่มีสุขภาพดี ลดเนื้อแดง จำกัด เครื่องดื่มหวานขนมเกลือและธัญพืชกลั่น มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ และกินแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะถ้าคุณดื่ม
ไม่ว่าคุณจะทำตามแนวทางที่จัดทำโดยกรมวิชาการเกษตรหรือแหล่งข้อมูลที่มีอำนาจอื่นก็ตามไอคอนอาหารก็มีบทบาทสำคัญในการสร้างและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง, นิสัยการกินที่สมดุลดี พวกเขาทำหน้าที่เป็นภาพอ้างอิงสำหรับสิ่งที่ควรกินในปริมาณที่มากและช่วยให้คุณได้รับอาหารที่มีคุณค่าหลากหลายในอาหารของคุณในแต่ละวัน
วิดีโอประจำวัน
ให้คำแนะนำเรื่องอาหาร
ช่วยปรับปรุงนิสัยการกินหลายคนอยากกินเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นจากที่ไหน ปิรามิดอาหารและจานให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่จะกินมากขึ้นและอาหารที่จะตัดกลับ MyPlate ส่งเสริมให้คุณกินผลไม้และผักมากขึ้นเนื่องจากไอคอนอาหารถูกแบ่งออกเป็นสี่ส่วนหลัก ๆ ส่วนหนึ่งในสี่สำหรับผลไม้และอีกหนึ่งไตรมาสสำหรับผัก ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับผลไม้และผักเพียงพอเพื่อเติมครึ่งจานของคุณให้เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้น
ทำหน้าที่เป็นคำเตือนไอคอนอาหารช่วยให้คุณสามารถติดตามความต้องการได้ทุกวัน พิมพ์ MyPlate และโพสต์ไว้หรือไอคอนอาหารอื่น ๆ ในตู้เย็นของคุณในที่ทำงานหรือในที่ที่คุณเห็นอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพและเตือนให้คุณทราบว่าคุณเคยกินอาหารประเภทใดบ้างรวมทั้งอาหารที่คุณต้องการรวมไว้ในมื้ออาหารมื้อต่อไป ตัวอย่างเช่นถ้าอาหารเช้าของคุณสำหรับวันที่ไม่รวมนม MyPlate เตือนให้คุณมีขนมขบเคี้ยวเช่นโยเกิร์ตหรือรวมถึงนมที่มีไขมันต่ำพร้อมอาหารกลางวัน
การใช้ไอคอนไอคอนอาหาร
