วิธีรักษาอาการขาดสาร Dopamine

Dopamine เป็นสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายซึ่งควบคุมการเคลื่อนไหวการตอบสนองอารมณ์ความสุขความเจ็บปวดและแรงจูงใจ Dopamine เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดีกับร่างกายของคุณ ดังนั้นการสร้างสมดุลของ dopamine เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ หากแพทย์ของคุณระบุว่าคุณมีอาการขาด dopamine คุณมีขั้นตอนที่สามารถเพิ่มระดับ dopamine ในร่างกายได้

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ใช้ยา ยาที่ได้รับใบสั่งยาสำหรับการขาด dopamine, NDRIs (norepinephrine และ dopamine reuptake inhibitors) เป็นยาต้านอาการซึมเศร้าที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อเพิ่มระดับของ norepinephrine และ dopamine ในร่างกายโดยการป้องกันการดูดซึมเข้าสู่เซลล์ ตามที่ MayoClinic Bupropion เป็นเพียง NDRI ที่ได้รับการอนุมัติจาก Federal Drug Administration ดอทคอม Bupropion จำหน่ายภายใต้แบรนด์ Wellbutrin, Wellbutrin SR และ Wellbutrin XL แพทย์ของคุณจะตัดสินใจเลือกปริมาณที่เหมาะสมกับคุณ เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ อีกมากมาย NDRIs มีผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้อง

ขั้นตอนที่ 2

ออกกำลังกายทุกวัน มีส่วนร่วมในรูปแบบของการออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายยังเพิ่มกิจกรรมในสมองซึ่งควบคุมสารเคมีในสมองของคุณตามห้องปฏิบัติการแห่งชาติ Brookhaven ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบเช่นการเรียนที่โรงยิมเดินหรือวิ่งออกกำลังกายรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงหรือในสวน

ขั้นตอนที่ 3

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การกินผลไม้สดผักโปรตีนลีนและธัญพืชควรรวมไว้ในขั้นตอนการรับประทานอาหารตามปกติของคุณเพื่อสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้รวมถึงอาหารเช่นอัลมอนด์อะโวคาโดถั่วลิมาฟักทองและเมล็ดงาเนื่องจากอาหารเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับ dopamine คาเฟอีนมีผลเพียงชั่วคราวต่อการเพิ่ม dopamine หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอลสูงเช่นเดียวกับอาหารที่ผ่านการกลั่น อาหารเหล่านี้สามารถทำให้ระดับ dopamine ลดลงได้

ขั้นตอนที่ 4

เยี่ยมชมหรือโทรหาเพื่อน ปฏิสัมพันธ์ในเชิงบวกกับคนอื่น ๆ เพิ่มการทำงานของสมองและระดับของสารเคมีในสมองเช่น dopamine หากคุณกำลังประสบกับความเปลี่ยนแปลงในอารมณ์อันเป็นผลมาจากการขาด dopamine ของคุณการใช้เวลากับคนที่คุณรักอาจเป็นตัวช่วยกระตุ้นอารมณ์ในทันที