วิธีการสับไหล่ของคุณเพื่อความมั่นคง

ข้อต่อไหล่เป็นข้อต่อที่ไม่เสถียรแม้ว่าจะมีภาระงานที่สำคัญก็ตาม ข้อต่อแบบลูกและซ็อกเก็ตที่ประกอบด้วยกระดูกสามเส้นที่เชื่อมต่อกันโดยเอ็นและเส้นเอ็นความไม่เสถียรของไหล่เกิดจากความคล่องตัวและช่วงการเคลื่อนไหว เนื่องจากความไม่แน่นอนพื้นฐานนี้บาดเจ็บไหล่มักจะเกิดขึ้น นักปฏิบัติงานเวชศาสตร์การกีฬาบางคนแนะนำให้แตะที่ไหล่ของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บหรือเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่มีอยู่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ในการแตะที่ไหล่ของคุณเพื่อป้องกันหรือรักษาอาการบาดเจ็บ

วิดีโอประจำวัน

ศักยภาพในการได้รับประโยชน์

การบันทึกเทปกามไม่ได้มีประโยชน์ทางคลินิกที่พิสูจน์แล้วนักกายภาพบำบัด George Davies และ Ann Thatcher ในตำรา "Shoulder Rehabilitation: Non-Operative Treatment " การศึกษาได้แสดงให้เห็นทั้งผลบวกและลบของเทปกบข้อไหล่ ในขณะที่เทปปฏิบัติไม่เพียง แต่เพื่อเสริมสร้างความร่วมมือ แต่ยังเพื่อลดความเจ็บปวดและความพิการหลักฐานทางคลินิกสำหรับการบันทึกเทปส่วนใหญ่มาจากหลักฐาน anecdotal การแตะในทิศทางเดียวกับเส้นใยกล้ามเนื้ออาจทำให้กล้ามเนื้อสั้นและเพิ่มความสามารถในการทำสัญญา การแตะที่กล้ามเนื้อสั้นลงอาจยับยั้งการหดตัวของกล้ามเนื้อ การแตะจะทำงานโดยการกระตุ้นตัวรับในผิวหนังหรืออาจมีผลทางจิต

การกำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการเทป

การกำหนดชนิดของเทปที่อาจช่วยให้ไหล่ของคุณต้องได้รับการป้อนข้อมูลจากผู้ประกอบวิชาชีพแพทย์ของคุณ การบาดเจ็บที่ต่างกันต้องใช้เทคนิคการถ่ายทำที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นหากแพทย์ของคุณต้องการที่จะดึงไหล่กลับเล็กน้อยเพื่อรักษาเสถียรภาพให้เขาอาจวางปลายด้านหนึ่งของเทปที่หน้าอกและดึงเทปผ่านกล้ามเนื้อ deltoid ไปกลางหลังของคุณหดไหล่ เพื่อรักษาความมั่นคงให้เกิดความเสียหายต่อเอ็นในข้อต่อโคนซึ่งเป็นรูปกระดูกไหล่และกระดูกไหปลาร้าเขาอาจวางเทปลงบนข้อต่อและขยายลงไปทางด้านหลังและหน้าอกประมาณ 1 ถึง 2 นิ้วในแต่ละทิศทาง เทคนิคการบันทึกเทปทั้งหมดต้องใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ สอบถามแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังบันทึกเทปอย่างถูกต้อง

การถอดเทปออก

ถอดเทปออกหลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมงเพื่อป้องกันความเสียหายที่ผิวหนังตัดเทปออกด้วยกรรไกรตัดเอ็นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ผิวหนังจากการฉีกเทปปิดรวมทั้งการบาดเจ็บที่ข้อต่อจากความตึงเครียดในการดึงเทป หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือมีอาการระคายเคืองผิวหนังให้ถอดเทปออกทันที