วิธีปั่นสปริงสำหรับเล่นสกี

การขัดถู MCL เป็นเรื่องปกติของนักเล่นสกีแบบฟรีสไตล์ที่ทำเทคนิคทางอากาศ บริเวณที่มีแรงกระแทกสูงทำให้เกิดแรงกดดันมากเกินไปกับเอ็นยึดหลักที่อยู่ตรงกลางซึ่งอยู่ที่ด้านในของข้อต่อข้อเข่าของคุณ อาการปวดคออ่อนตัวเอ็นและเพิ่มโอกาสในการฉีกขาดของ MCL แม้ว่าจะไม่ควรเล่นสกีด้วยอาการบาดเจ็บ แต่คุณสามารถใช้เทคนิคการบันทึกเทปแบบพิเศษเพื่อให้เข่าของคุณมีเสถียรภาพในระหว่างการหมุนและการซ้อมรบ

วิดีโอประจำวัน

การเตรียมการ

โกนขาของคุณจากต้นขาถึงฐานของกล้ามเนื้อน่องก่อนที่จะทำการบันทึกเทป การใช้ชั้นโฟมห่อหุ้มช่วยปกป้องขาของคุณจากการกำจัดขนอย่างเจ็บปวดระหว่างขั้นตอนการถอดเทป เพื่อให้แน่ใจว่าโฟมที่อยู่ในตำแหน่งใช้สเปรย์กาวที่ผิวรอบ ๆ บริเวณเส้นรอบวงของขา ตัดชุดชั้นในที่ยืดหยุ่นออกจากฐานของกล้ามเนื้อน่องไปที่ด้านบนของต้นขา

Taping Supplies

การใช้เทปที่เหมาะสมจะช่วยให้ MCL ของคุณคงที่ตลอดวันที่ยาวนานบนผาลาด สำหรับขั้นตอนเริ่มต้นของขั้นตอนการเคาะหัวเข่าให้ใช้เทปกาวที่ยืดหยุ่นซึ่งมีความกว้างประมาณ 2 ถึง 3 นิ้ว นอกเหนือจากม้วนเทปกาวอีลาสติกขนาด 5 นิ้วแล้วคุณยังต้องม้วนเทปแบบไม่ยืดที่มีความกว้าง 1.5 นิ้ว

MCL Taping

ตัดชิ้นส่วน 1. เทปยางยืด 5 นิ้วยาว 8 ถึง 10 นิ้ว ใช้เทปที่เริ่มต้นที่ขอบด้านนอกของแถบยึดที่ต่ำกว่า ขยายเทปข้ามขอบด้านในของเข่าและเชื่อมต่อกับขอบด้านในของแถบยึดด้านบน ใช้เทปที่เหมือนกันเป็นที่สองจากขอบด้านในของที่ยึดล่างของคุณไปยังขอบด้านนอกของส่วนบน แถบเทปเหล่านี้ควรมีรูปแบบ X รูปตัว MCL ของคุณ ห่อเทปกากบาทไว้ด้วยแถบเทปที่ไม่ยืดออก เสริมแรงยึดแถบของคุณด้วยเทปกาวยืดหยุ่น 2 ถึง 3 นิ้ว