การเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องล่างด้วยสมุนไพร

กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงสามารถรองรับการออกกำลังกายได้หลากหลายและอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อท้องให้ดีขึ้นการเพิ่มสมุนไพรอาจช่วยได้ ในขณะที่คุณต้องออกกำลังกายต่อไปเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณสมุนไพรต่อต้านการอักเสบและเส้นใยบางชนิดอาจช่วยเร่งกระบวนการ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สมุนไพรชนิดใดก็ได้

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ใช้โสมอเมริกันเพื่อให้ได้รับ ginsenosides ที่เป็นประโยชน์ซึ่งสนับสนุนการไหลเวียนของออกซิเจนเมื่อทำสัญญาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ การไหลเวียนของออกซิเจนมากขึ้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อให้แข็งแรงขึ้น

ขั้นตอนที่ 2

เสริมอาหารของคุณด้วย eucommia ซึ่งเป็นไปตาม "Yoga Journal" ให้คอลลาเจนแก่กล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บหรืออ่อนแอโดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่างและเข่าของคุณ Eucommia ยังอาจได้รับประโยชน์กล้ามเนื้อท้องอ่อนแอ คอลลาเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างและรักษาเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อ

ขั้นตอนที่ 3

ลองหางม้า ประกอบด้วยซิลิกาซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ขั้นตอนที่ 4

เพิ่มสมุนไพรที่มีเส้นใยสูงลงในอาหารประจำวันของคุณ รวมถึงเมล็ด flaxseed, chia seeds หรือ psyllium ในสูตรของคุณหรือเพิ่มลงในอาหารบางประเภท Lewis Harrison ผู้แต่ง "Master Metabolism: All All Natural (All-Herbal) Way เพื่อลดน้ำหนัก" กล่าวว่าเส้นใยช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณขึ้น การเผาผลาญอาหารที่สูงอาจช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นเมื่อออกกำลังกายซึ่งจะแปลความแข็งแรงเพิ่มขึ้น

ขั้นตอนที่ 5

ฝึกการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณและเพิ่มสมุนไพรเป็นตัวกระตุ้นแทนการเปลี่ยน ลอง crunches, planks, โยคะและพิลาทิสซึ่งมีประสิทธิภาพในการสร้างความแข็งแรงในกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

สิ่งที่คุณต้องการ

• โสมอเมริกัน
• Eucommia
• หางม้า
• สมุนไพรที่มีเส้นใยสูงเช่นแฟลกซ์ psyllium หรือ chia

เคล็ดลับ

• สมุนไพรสามารถพบได้ในหลาย ๆ วิตามินและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ สมุนไพรบางชนิดอาจมีให้ใช้เฉพาะกับกล้ามเนื้อขณะที่คนอื่นอาจเป็นโทนิคยาหรือชา เพิ่มเมล็ด flaxseed หรือ chia ให้กับมัฟฟินและสูตรขนมปังที่คุณชื่นชอบ สมุนไพรที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้สามารถเพิ่มลงในธัญพืชร้อนแป้งพาสต้าโฮมเมดแพนเค้กและวาฟเฟิล

คำเตือน

• อย่าเพิ่มสมุนไพรลงในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของช่องท้องก่อนปรึกษาแพทย์ของคุณ สมุนไพรบางอย่างอาจโต้ตอบกับยาที่คุณใช้ไปแล้ว ไม่มีการรับประกันว่าการเพิ่มสมุนไพรเพื่อการออกกำลังกายประจำวันของคุณจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณได้ อย่าใช้สมุนไพรเพื่อป้องกันหรือรักษาอาการบาดเจ็บที่ช่องท้อง