การหยุดเครื่องหมายยืดแขนของคุณ

รอยแตกลายบนแขนถือเป็นพิธีกรรมทางเดินสำหรับนักเพาะกายบางคน ห่างจากความอับอายของพวกเขาเส้นริ้วสีแดง - ม่วง - เงินเป็นแบนเนอร์ที่ระบุว่า "ฉันเป็นคนชอบพอ" และถูกมองว่าเป็นผลข้างเคียงที่พบโดยทั่วไปและบางครั้งก็เป็นที่น่าพอใจในการสร้างกลุ่มที่รวดเร็ว แต่ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะส่งเสริมรอยแผลเป็นเหล่านี้หรือ striae ในร่างกายของคุณมีไม่กี่วิธีในการป้องกันและหยุดเครื่องหมายยืดบนแขนของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

หลีกเลี่ยงการพองตัวหรือการเพิ่มน้ำหนักเร็วเกินไป ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นผ่านไขมันหรือกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจะช่วยลดโอกาสในการยืดเครื่องหมาย

ขั้นตอนที่ 2

รับประทานอาหารอย่างสมดุล โดยการให้ร่างกายของคุณมีวิตามินที่เหมาะสมเช่นผักใบเขียวและธัญพืชคุณสามารถพัฒนาสุขภาพผิวได้

ขั้นตอนที่ 3

ออกกำลังกายสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อติดมัน

ขั้นตอนที่ 4

ไม่สูบบุหรี่ ถ้าคุณสูบบุหรี่ได้รับในการจัดการงานประจำที่จะหยุด ออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามินเอหมดลงด้วยการสูบบุหรี่ นอกจากนี้คอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่นได้รับความเสียหายจากการสูบบุหรี่ ผิวของคุณยืดหยุ่นน้อยกว่าคุณมีแนวโน้มที่จะยืดเครื่องหมาย

ขั้นตอนที่ 5

ดื่มน้ำอย่างน้อย 64 ออนซ์ต่อวันเพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้นขึ้นเพื่อช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและทนต่อรอยแตกลาย

เคล็ดลับ

• ให้มุมมองที่สมจริงเกี่ยวกับเครื่องหมายยืด ในขณะที่ไม่มีการรับประกันใด ๆ คุณจะสามารถขจัดรอยแตกลายได้โดยสิ้นเชิงพวกเขาจะเลือนหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป ใช้ครีมย้อมสีหรือผลิตภัณฑ์เพื่อการฟอกตัวด้วยตนเองเพื่อลดรอยแตกลาย

คำเตือน

• ตามที่ National Institutes of Health, ครีมและขี้ผึ้งที่อ้างว่าเพื่อป้องกันรอยแตกลายมีค่าน้อย