การลดความเป็นพิษของสังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายของคุณต้องการสำหรับฟังก์ชั่นการเผาผลาญอาหารจำนวนมาก สังกะสีมีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารบางชนิดซึ่งมักเป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ คุณยังสามารถใช้สังกะสีเป็นอาหารเสริมถ้าคุณไม่ได้รับสังกะสีเพียงพอจากอาหารของคุณ การบริโภคสังกะสีที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเป็นพิษเฉียบพลันซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาในกรณีฉุกเฉิน สังกะสีมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเป็นพิษเรื้อรัง คณะกรรมการอาหารและโภชนาการแนะนำว่าผู้ใหญ่เพศชายและเพศหญิงใช้สังกะสีไม่เกิน 40 มิลลิกรัมต่อวัน

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

โทรหา American Association of Poison Control Center ที่หมายเลข 1-800-222-1222 หากคุณคิดว่าคุณใช้สังกะสีมากเกินไป ความเป็นพิษของสังกะสีอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

ขั้นที่ 2

หยุดรับสังกะสีเสริมใด ๆ หากคุณไม่มีอาการรุนแรงที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาลทันทีที่เกี่ยวข้องกับความเป็นพิษของสังกะสีของคุณ

ขั้นที่ 3

ดื่ม 64 ออนซ์ถึง 94 ออนซ์เพื่อช่วยในการล้างสังกะสีส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ

ขั้นตอนที่ 4

ลดปริมาณอาหารที่คุณกินด้วยสังกะสี อาหารทะเลเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมมีสังกะสีจำนวนมาก ธัญพืชอาหารเช้าบางชนิดจะเสริมด้วยสังกะสีเพื่อตรวจสอบฉลากโภชนาการ

ขั้นที่ 5

ดื่มนมหรือเสริมแคลเซียม แคลเซียมมีฤทธิ์ยับยั้งการดูดซึมสังกะสีตามการศึกษาในปี 2540 ที่ตีพิมพ์ใน "American Journal of Clinical Nutrition"

คำเตือน

• หากคุณพบอาการชัก, ชัก, ไข้, ผื่น, อาเจียน, ความดันโลหิตต่ำหรือหายใจถี่ๆ, ไปพบแพทย์ทันที