การเอาชนะความเมื่อยล้ามากในช่วงมีประจำเดือน
สารบัญ:
การมีประจำเดือนอาจเป็นส่วนที่ไม่พึงประสงค์ของชีวิตสำหรับผู้หญิง สำหรับส่วนมาก แต่ก็ไม่เกินความไม่สะดวก อย่างไรก็ตามอาการบางอย่างอาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณและทำให้คุณรู้สึกลำบากในการทำงานโดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้า มีวิธีจัดการกับความอ่อนล้าที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของคุณเพื่อให้คุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติและรู้สึกดีขึ้นในกิจกรรมประจำวันของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
รับประทานอาหารหลายมื้อตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ นี้ช่วยให้พลังงานของคุณในระดับคงที่ หากคุณให้ร่างกายของคุณไปโดยไม่ต้องบำรุงนานเกินไปคุณอาจสิ้นสุดลง crashing และรู้สึกเหนื่อย รับโปรตีนในปริมาณมากในแต่ละวันเช่นกันโดยการเพิ่มอาหารให้กับแต่ละมื้อ มันสามารถพบได้ในอาหารเช่นไก่และปลาซึ่งจะทำงานเพื่อเพิ่มพลังงานของคุณและทำให้คุณรู้สึกมีการแจ้งเตือนทุกวัน
ขั้นตอนที่ 2
ดื่มน้ำแทนโซดาและน้ำผลไม้ซึ่งมีน้ำตาลมาก ๆ น้ำจะช่วยให้คุณชุ่มชื้นซึ่งสามารถป้องกันความรู้สึกของความเมื่อยล้าที่เกิดจากการคายน้ำ
ขั้นตอนที่ 3
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในขณะมีประจำเดือน สารเหล่านี้อาจทำให้คุณนอนหลับได้อย่างหนักตลอดทั้งคืนซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในวันถัดไป อาศัยคาเฟอีนสำหรับเงยขึ้นจะทำให้คุณตื่นตัวในระยะเวลาอันสั้นและจะส่งผลให้เกิดความผิดพลาดที่ทำให้คุณเหนื่อยมากยิ่งขึ้นในภายหลัง
999 ขั้นตอนที่ 4รักษาโภชนาการที่เหมาะสมด้วยการรับประทานวิตามินในแต่ละวัน การขาดสารอาหารจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังมีประจำเดือน
ขั้นตอนที่ 5
