วิธีการไม่อดอาหารในน้ำอย่างรวดเร็ว

การดื่มน้ำผลไม้โดยเฉพาะน้ำผลไม้เป็นระยะเวลาหนึ่งหรือเจ็ดวันเพื่อให้ระบบทางเดินอาหารและร่างกายของคุณ อวัยวะเช่นตับและไตส่วนที่เหลือจากการย่อยอาหารที่เป็นของแข็งรวมทั้งการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มดื่มน้ำได้อย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานแคลอรี่และสารอาหารที่น้อยเกินไปสำหรับความต้องการของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ดื่มน้ำมากกว่า

ดื่มน้ำผลไม้มากขึ้นตลอดทั้งวันเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่และตอบสนองความอยากอาหารของคุณ ดร. เบนคิมเจ้าของและผู้ประกอบวิชาชีพคลินิกอดอาหารและที่อยู่อาศัยในเมืองโตรอนโตกล่าวว่าคุณสามารถดื่มน้ำได้มากเท่าที่ต้องการในขณะที่อดอาหาร เขาแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ประมาณห้าอันต่อวันเป็นค่าเฉลี่ย ดื่มน้ำผลไม้ทุกสองถึงสามชั่วโมงเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าและความหิวโหยจากการนำคุณไปที่ห้องขังสำหรับคุกกี้

ผักอื่น ๆ

ให้น้ำผักของคุณเป็นประโยชน์มากที่สุด ผักต่ำน้ำตาลต่ำกว่าผลไม้หวานมากเช่นมะม่วงสับปะรดและแตง เลือกผักปลอดสตาร์ชเช่นผักใบเขียวแตงโมหน่อไม้ฝรั่งบวบและผักชีฝรั่ง ลดการบริโภคน้ำผลไม้ด้วยผักที่มีแป้งเช่นแครอทและหัวบีทเนื่องจากมีน้ำตาลสูงกว่า ปริมาณน้ำตาลที่สูงอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งจะเพิ่มอินซูลินในร่างกายและนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและหิวกระหายที่อาจทำให้เกิดการดื่มสุรา

ลดผลไม้

ลดการบริโภคน้ำผลไม้เนื่องจากน้ำตาลเหล่านี้มีน้ำตาลสูงมาก นี้อีกครั้งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดจะผันผวนทำให้คุณหิวไม่นานหลังจากที่กินหรือดื่มและกำลังมองหาอาหารมากขึ้น เพิ่มผลไม้เล็ก ๆ ให้เป็นน้ำผลไม้ 2-3 ผลตลอดทั้งวันเพื่อสัมผัสความหวานและรสชาติ เลือกใช้ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำเช่นสตรอเบอรี่บลูเบอร์รี่และแบล็คเบอร์รี่แทนสับปะรดแตงโมและมะม่วงที่สูงกว่า

การพิจารณา

เปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของคุณให้ตรงกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณในระหว่างที่น้ำได้อย่างรวดเร็ว หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณอาจต้องลดการออกกำลังกายในขณะที่อดอาหาร การออกกำลังกายสามารถเพิ่มความอยากอาหารและความต้องการแคลอรี่ของคุณทำให้คุณหิวและเบื่อ ลองเดินออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนหรือโยคะเมื่อเทียบกับช่วงออกกำลังกายที่หนักและยาวนาน ดื่มน้ำในช่วงกลางวันเพื่อให้มีความชุ่มชื้นและช่วยลดความหิวกระหาย ฟังร่างกายของคุณ ลองอดอาหารตั้งแต่หนึ่งถึงสามวันเพื่อดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรทั้งทางร่างกายและจิตใจ