วิธีการเผาผลาญไขมันด้วยอาหาร

สิ่งที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญเท่าที่คุณกิน เมื่อกล่าวถึงการสูญเสียไขมันในร่างกายไม่แคลอรี่ทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นเท่ากับ แคลอรี่ที่ว่างและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถทำให้ร่างกายเก็บพลังงานจากอาหารเป็นไขมันได้ แคลอรี่ที่มีสารอาหารสูงจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่ต้องการเพื่อให้สามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินจากร้านค้าไขมันได้ การเลือกอาหารที่ถูกต้องสามารถช่วยให้กระบวนการเผาผลาญและกระบวนการเผาผลาญไขมันของคุณสูงช่วยให้คุณเผาผลาญปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

->

การรับประทาน MUFAs เช่นช็อคโกแลตจะช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง

รับประทาน MUFA กับทุกมื้อ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว MUFAs เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานของระบบประสาทที่เหมาะสมอัตราการเต้นของหัวใจการควบคุมความดันโลหิตและการดูดซึมวิตามิน ในปี 2550 วารสาร "Journal for Diabetes Care" รายงานว่าอาหารที่ประกอบด้วย MUFAs จะช่วยป้องกันการกระจายไขมันในร่างกาย อาหารที่อุดมไปด้วย MUFAs ได้แก่ มะกอกน้ำมันเมล็ดพืชและถั่วอะโวคาโดและช็อคโกแลต การทาน MUFA ในปริมาณน้อย ๆ ในทุกมื้ออาหารจะช่วยให้คุณลดไขมันโดยเฉพาะในท้องของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

->

เครื่องเทศแบบ Thermogenic ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ชุบจานของคุณขึ้น พริกป่น, พริกป่น, กระเทียม, อบเชย, ขมิ้นขิงและผักชีฝรั่งเป็นเครื่องเทศที่สามารถช่วยในการเผาผลาญของคุณได้ แคปไซซินเป็นสิ่งที่ให้ความร้อนกับพริกและสิ่งที่ช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น อบเชยและขมิ้นสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพซึ่งช่วยควบคุมความรู้สึกหวาน กระเทียมและผักชีฝรั่งมีทั้งยาขับปัสสาวะที่มีศักยภาพและช่วยเพิ่มการไหลเวียนซึ่งช่วยให้น้ำหนักน้ำส่วนเกินปิด การเพิ่มเครื่องเทศลงในมื้ออาหารของคุณเป็นวิธีที่ง่ายในการช่วยเพิ่มศักยภาพการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ

ขั้นตอนที่ 3

->

Grapefruit ช่วยรักษาระดับอินซูลิน

กินส้มโอด้วยอาหารเช้า การศึกษาในปี 2547 ซึ่งนำโดยดร. เคนฟูจิโอกะที่คลินิกสุขภาพดีบุกพบว่าคนที่กินส้มโอสูญเสียค่าเฉลี่ย 3. 6 ปอนด์ในระหว่างการศึกษา เกรปฟรุตมีวิตามินซีสูงเส้นใยและอาจช่วยรักษาระดับอินซูลินได้ การกินส้มโอหรือดื่มน้ำเกรพฟรุตน้ำผึ้งบริสุทธิ์ทุกวันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการสูญเสียไขมันได้เร็วขึ้น

ขั้นตอนที่ 4

->

น้ำช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

ช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื่น ร่างกายต้องการน้ำเพื่อความอยู่รอดและทำงานได้อย่างถูกต้อง เพื่อให้เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื่น น้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายหล่อลื่นข้อต่อทำให้มั่นใจได้ว่าการย่อยอาหารที่ถูกต้องช่วยขจัดของเสียการขนส่งสารอาหารช่วยกระตุ้นการทำงานของไตที่ถูกต้องและเป็นอาหารที่ปราศจากความอยากอาหารตามธรรมชาติเมื่อคุณให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายของคุณอย่างเพียงพอจะช่วยป้องกันการกักเก็บน้ำและเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น

ขั้นตอนที่ 5

-> >

การกินไข่วันละสองครั้งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เพิ่มไข่ลงในอาหารของคุณ ไข่มักถูกกล่าวถึงว่าเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบเพราะพวกเขามีสมดุลที่สมบูรณ์แบบของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ไข่มีแคลอรีต่ำและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งช่วยในการทำงานของสมองและตับ พวกเขายังอุดมไปด้วย lutein, phosphatidylcholine และ sulfur ทั้งหมดซึ่งสนับสนุนกระบวนการทำความสะอาดของตับเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น Ann Louise Gittleman, M. S., C. N. S. ผู้เขียน "Fat Flush Plan" แนะนำให้กินไข่วันละสองครั้งเพื่อการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด

เคล็ดลับ

• เพิ่มการออกกำลังกายให้เป็นประจำทุกวันเพื่อการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น หลีกเลี่ยงน้ำตาลแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเพื่อให้แน่ใจว่ามีการใช้อาหารที่มีการเผาผลาญไขมันอย่างถูกต้อง

คำเตือน

• ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใหม่หรือโปรแกรมการออกกำลังกาย