วิธีการวัดกระเพาะอาหารของคุณสำหรับไขมัน

999 ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคเตือนว่าไขมันส่วนเกินที่หน้าท้องกำหนดเป็นเส้นรอบเอวมากกว่า 40 นิ้วสำหรับผู้ชาย หรือมากกว่า 35 นิ้วสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดภาวะอ้วนขึ้น มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ที่ Urbana-Champaign ศูนย์สุขภาพ McKinley กล่าวถึงข้อเสนอแนะขององค์การอนามัยโลกว่าควรให้ชาวเอเชียพิจารณาว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถ้าเส้นรอบวงรอบเอวของผู้หญิงสูงกว่า 31 นิ้วหรือเส้นรอบเอวของมนุษย์มากกว่า 35 นิ้ว

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

กดนิ้วของคุณเบา ๆ ลงในด้านข้างหากจำเป็นเพื่อหาตำแหน่งบนหรือขอบกระดูกสะโพกของคุณที่ด้านข้างของแต่ละด้าน ร่างกาย.

ขั้นตอนที่ 2

ลดแถบคาดเอวของกางเกงหรือกระโปรงให้มากที่สุดเพื่อวัดรอบตัวของคุณเหนือยอดกระดูกสะโพกของคุณ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากเพื่อนในการวัดจริง พิจารณาทำเช่นนี้ในพื้นที่ส่วนตัวเพื่อประโยชน์ของเจียมเนื้อเจียมตัว

ขั้นตอนที่ 3

ห่อเทปวัดรอบ ๆ บริเวณหน้าท้องเปลือยเปล่า เก็บเทปขนานไปกับพื้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอยู่เหนือระดับสะโพกของคุณที่ด้านข้าง เทปควรจะสบายกับผิวของคุณ แต่ไม่แน่นพอที่จะหยิกหรือบีบผิวของคุณ นี่เป็นที่ที่เพื่อนอาจจะเป็นประโยชน์มากเพราะเธอสามารถช่วยคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าเทปมีระดับและช่วยเก็บไว้ในที่ที่ต้องการได้

ขั้นตอนที่ 4

หายใจออกโดยธรรมชาติแล้วให้กระชับเทปอีกครั้ง - ถ้าจำเป็นให้อ่านการวัดบนเทปหรือให้เพื่อนของคุณทำเช่นนั้นสำหรับคุณ นี่คือเส้นรอบวงรอบเอวของคุณ ศูนย์สุขภาพ McKinley แนะนำเส้นรอบเอวเป็นวิธีที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการวัดไขมันในร่างกายสำหรับบุคคลที่มีดัชนีมวลกายสูง (BMI)