การทำเครื่องดื่มด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่ไม่มีน้ำตาล

การเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์เป็นสิ่งจำเป็นในช่วงเวลาที่มีเหงื่อออกมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงสภาพที่ร้ายแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตที่เรียกว่า hyponatremia สภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อโซเดียมมากเกินไปสูญหายไปในของเหลวที่อยู่รอบ ๆ เซลล์ทำให้น้ำไหลเข้าสู่เซลล์ของคุณซึ่งทำให้พวกเขาบวมด้วยน้ำส่วนเกิน ร่างกายของคุณจะจมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมองของคุณทำให้เกิดอาการเช่นสับสนอ่อนเพลียสับสนภาพหลอนและโคม่า เติมและสร้างสมดุลอิเลคโตรไลต์ใหม่โดยไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งในการเตรียมการเพื่อการค้าโดยการเปลี่ยนเครื่องดื่มให้อิเล็กโทรไลต์ของคุณเอง

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ใส่เกลือทะเลน้ำมะนาวและน้ำใส่ภาชนะปั่น เขย่าอย่างละเอียด

ขั้นตอนที่ 2

ให้ความรู้สึกหวานด้วยสารสกัดจากหญ้าหวาน หญ้าหวานเป็นน้ำตาลแทนที่มีแคลอรี่ 0; มันหวานกว่าน้ำตาล

ขั้นตอนที่ 3

ดื่มปริมาณเล็กน้อยในแต่ละครั้งเขย่าตัวบ่อย ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าเกลือทะเลไม่ละลาย

ขั้นตอนที่ 4

ใช้ระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายเพื่อเติมเต็มของเหลวและอิเล็กโทรไลต์

สิ่งที่คุณจะต้อง

• 1 ควอร์ตน้ำ
• 1/2 ช้อนโต๊ะ เกลือทะเล
• 2 มะนาว, คั้นสดใหม่
• คอนเทนเนอร์เครื่องปั่น
• สารสกัดจากหญ้าหวานบริสุทธิ์

เคล็ดลับ

• ใช้ผลไม้หลากหลายชนิดเช่นมะนาวสตรอเบอร์รี่หรือส้มเพื่อสร้างส่วนผสมของอิเลคโตรไลต์อื่น โปรดทราบว่าผลไม้สด ๆ ที่คุณใส่ไว้จะช่วยเพิ่มน้ำตาลธรรมชาติให้กับเครื่องดื่มของคุณ

คำเตือน

• อย่าพยายามรักษาภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงด้วยตัวคุณเอง หากคุณแสดงอาการของ hyponatremia เช่นการคลายอาการเมื่อยล้าและภาพหลอนหรือสงสัยว่าการคายน้ำในระดับปานกลางถึงรุนแรงให้ไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด