วิธีการล็อคข้อเท้าของคุณในฟุตบอล

ฟุตบอลเล่นได้อย่างถูกต้องแปลงขาเตะของคุณให้เป็นอุปกรณ์คล้ายกับไม้กอล์ฟหรือไม้ตีเบสบอล ในขณะที่สะโพกและข้อเข่าของคุณงอและยืดตัวในระหว่างการเตะหรือยิงให้กำลังและโมเมนตัมข้อเท้าต้องถูกล็อคอย่างแน่นหนาในสถานที่ คุณสามารถใช้กลยุทธ์นี้ได้โดยง่าย - จำเป็นสำหรับผู้เล่นชั้นนำ - และใช้กับสถานการณ์อื่น ๆ นอกเหนือจากการเตะเช่นกัน

วิดีโอเด็ดหน้า

ขั้นตอนที่ 1

->

ยืนบนขาข้างเดียว ยกต้นขาขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้คุณสามารถชี้นิ้วลงได้โดยให้เท้าของคุณเกือบจะเป็นเส้นตรงกับขา คุณเป็นหลักสัญญากล้ามเนื้อลูกวัวของคุณเพื่อให้บรรลุตำแหน่งของเท้านี้ เปลี่ยนขาของคุณและงอและยืดเข่าของคุณเพื่อให้ได้ความรู้สึกว่าต้องขยับขาขณะที่เท้าไม่เคลื่อนที่

ขั้นตอนที่ 2

->

วางลูกฟุตบอลบนทีเตะที่ทำจากถ้วยกระดาษที่มีส่วนล่างปิดลง ฝึกสติปัญญาการทดสอบที่ดีที่สุดข้อเท้าข้อมือของคุณ วิ่งขึ้นสามขั้นตอนไปยังลูกบอลที่มุม 45 องศาและเตะลูกฟุตบอลผ่านศูนย์กลางของระยะทาง เพิ่มความแข็งให้ข้อเท้าของคุณก่อนทำการติดต่อ ปล่อยให้นิ้วเท้าของคุณแปรงหญ้าโดยใช้ความสูงที่เพิ่มเข้ามาจากทีเตะเพื่อให้คุณมั่นใจว่าคุณสามารถรักษาข้อเท้าไว้ได้ สังเกตว่าลูกเคลื่อนที่ได้อย่างน้อย 20 หลาหรือไม่และถ้าการสัมผัสทำให้เสียงดังกังวาลน่าประทับใจ

ขั้นตอนที่ 3

->

ถือข้อเท้าที่ล็อคไว้เพื่อตรวจสอบโดยโค้ชถ้าลูกเตะของคุณขาดพลังงาน โค้ชไม่ควรขยับข้อเท้าของคุณ ขุดหัวเข่าของคุณลงในช่องรองเท้าของคุณเพื่อเพิ่มความมั่นคงของข้อต่อนี้ถ้าจำเป็น เป้าหมายของคุณคือการกำจัดความว้าวุ่นใด ๆ

ขั้นตอนที่ 4

->

ฝึกฝึกวิ่งสว่านเพื่อทำงานในการล็อคข้อเท้าของคุณ วางกรวยไว้ห่างกัน 2 หลาและห่างจากเป้าหมาย 10 หลาเช่นโต๊ะด้านข้าง วิ่งขึ้นไปกรวยวางลูกฟุตบอลที่ด้านหน้าของเท้าของคุณและเตะมันจะตีเป้าหมาย ถ้าลูกบอลแล่นสูงขึ้นให้ทำงานหนักขึ้นเพื่อล็อคข้อเท้าของคุณเพื่อให้ลูกเคลื่อนที่ได้ในแนวนอนมากขึ้น

ขั้นตอนที่ 5

->

ล็อคข้อเท้าขณะที่คุณฝึกกับลูกไม้และด้านนอกของเท้าให้คำแนะนำแก่ Mia Hamm ที่ยอดเยี่ยมในหนังสือ "Go for the Goal" "เธอสังเกตเห็นว่าเธอเห็นว่าเท้าของเธอพังทลายลงเรื่อย ๆ เมื่อเธอทำงานกับนักเตะวัยหนุ่มที่ต้องการจะล็อกข้อเท้าเพื่อให้ประสบความสำเร็จในการวางกับดัก ล็อคข้อเท้าของคุณเป็นอย่างดีเมื่อใช้วิธีแก้ปัญหาหรือลอกบอลจากคู่แข่งโดยใช้ด้านข้างของเท้า

สิ่งที่คุณจะต้อง

• ถ้วยพลาสติก
• 2 กรวย

เคล็ดลับ

• หากคุณเป็นโค้ชให้มองหาการขาดระยะทางในไดรฟ์ของ instep เป็นสัญญาณว่าผู้เล่นลืมล็อค ข้อเท้าของเธอนี่เป็นข้อละเลยในหมู่ผู้เล่น Joe Provey กล่าวในคู่มือ "The Confident Coach to Teach Youth Soccer" "ข้อเท้าของฟล็อปปี้ดิสก์ดูดซับแรงที่สุดจากการเตะของพวกเขา" เขากล่าวถึงผู้เล่นที่มีระยะทางที่ไม่ดี