การเพิ่มหลอดเลือดที่ขา
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การฝึกอบรมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหลอดเลือด
- ถ้าคุณมีพัฒนาการในการจัดนิทรรศการเพาะกายและการแข่งขันมีเทคนิคที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มความเป็นเส้นเอ็นของขาก่อนที่จะขึ้นเวที เคล็ดลับการเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อพูดว่าคุณควรโกนขาด้วยเครื่องโกนหนวดไฟฟ้าหรือแบบเดิม ๆ สองวันก่อนเหตุการณ์ ผิวเรียบเนียนช่วยให้ผิวมีความแตกต่างเพื่อเน้นเส้นเลือดขอร้อง เพิ่มความเป็นระเบียบโดยการอุ่นเครื่องทันทีก่อนการประกวดด้วยการสูบน้ำการปัดเศษการวางตัวและการออกกำลังกายรวมทั้งยกลูกวัวและ squats การกินน้ำตาลในปริมาณน้อย 10 นาทีก่อนที่จะไปบนเวทีก็สามารถช่วยให้หลอดเลือดดำโดดเด่นได้ สุดท้ายการใช้น้ำมันวางบนขาของคุณสามารถเพิ่มลักษณะที่ปรากฏของหลอดเลือดดำที่ยื่นออกมา ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักเพชprofessionalฆาตมืออาชีพ Jeff Behar แนะนำส่วนผสมของน้ำมันจากอัลมอนด์และเมนทาลเพื่อให้ผิวอบอุ่นและช่วยเพิ่มความเป็นระเบียบ
แพทย์ใช้คำว่า vascularity ในการเชื่อมต่อกับระบบเกี่ยวกับหลอดเลือดดำหรือเส้นเลือด สำหรับนักเพาะกาย แต่คำนี้มีความหมายเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับการมองเห็นเส้นเลือดใต้ผิวหนังของคุณ ช่วยให้ร่างกายของคุณดูกระชับและแข็งแรงขึ้น มีเส้นเลือดที่ขาดีเส้นเลือดตีบและกระดูกขากรรไกร - เส้นเลือดใหญ่ที่ขาของคุณ - มีความละเอียดมาก แม้ว่าวิธีการที่เส้นเลือดของคุณอยู่ใต้ผิวของคุณจะได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรมเทคนิคเฉพาะช่วยให้คุณสามารถเพิ่มและเน้นเส้นเลือดของคุณตามธรรมชาติได้
วิดีโอประจำวัน
การฝึกอบรมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหลอดเลือด
การมีกล้ามเนื้อขาและหลอดเลือดคุณต้องมีส่วนร่วมในโครงการฝึกอบรมที่ออกแบบมาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะในคุดทะราดและลูกวัว ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำการฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักหนักที่เกิดซ้ำต่ำเพื่อกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อและเพิ่มความเป็นเส้นเลือด การกดที่ขาส่วนขยายของขาและหยิกนั่งและโก่งนอนบนเครื่องน้ำหนักเป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายที่จะรวมไว้ในงานประจำของคุณ ตามแบบฝึกหัดที่ไม่เหมือนใครซ้อมขาเดียวที่คุณหมอบไปพร้อมกับขาข้างหนึ่งยื่นตรงออกไปข้างหน้าคุณมีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อขา แบบฝึกหัดเฉพาะ Bodyweight ยังแนะนำให้ใช้กล้ามเนื้อ quadriceps ที่มีการยืดกล้ามเนื้อที่แบบ isometric ซึ่งคุณจะหดกล้ามเนื้อขณะยืดตัว ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายใหม่ ผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติสามารถแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะกับความต้องการของคุณได้
นักเพาะกายส่วนใหญ่นิยมรับประทานอาหารเฉพาะเพื่อให้ได้ไขมันในร่างกายต่ำซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเป็นหลอดเลือด ดร. เดวิดเอช. Freidenberg แพทย์ในซีแอตเติลวอชิงตันแนะนำรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีโปรตีนน้อย 6 มื้อต่อวัน นักเพาะกายอาชีพแอนโธนีเอลลิสให้คำแนะนำและให้คำแนะนำในการบริโภคโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวทุกวัน เอลลิสกล่าวว่าคุณควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวในความโปรดปรานของไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในน้ำมันเมล็ด flaxseed และปลาและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบในถั่วและอะโวคาโด การดื่มน้ำปริมาณเพียงพอสามารถช่วยเพิ่มความเป็นเส้นเลือดได้ตรวจสอบกับแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะเริ่มทำอาหารเพาะกาย
การเสริมสร้างการปรากฏตัวของหลอดเลือด
