วิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเจริญเติบโตกระตุ้นการเติบโต
สารบัญ:
- การเพาะปลูก
- ระวัง >> 999 เนื่องจากกระดูกของคุณโตเร็วกว่ากล้ามเนื้อคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บ ผลกระทบหนักรูปแบบที่ไม่เหมาะสมหรือแม้กระทั่งการยืดตัวมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณตัดการเชื่อมต่อจากกระดูกและทำให้เกิดอาการปวดที่จะทำให้คุณออกจากเกมไม่กี่สัปดาห์ สวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกีฬาที่คุณกำลังทำอยู่เสมอและเรียนรู้รูปแบบที่เหมาะสมทั้งสองสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวอาจไปไกลในการป้องกันผลกระทบ อย่าพยายามสอนตัวเองให้แข็งแรง - การเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำแบบนั้นให้ถูกต้องในครั้งแรกแทนที่จะใช้นิสัยไม่ดีที่จะทำร้ายคุณในระยะยาวเท่านั้น
เจริญเติบโต spurts เกิดขึ้นกับเด็กทุกคน แต่พวกเขาสามารถสร้างความหายนะในชีวิตแข็งแรงของคุณ ร่างกายของคุณจะผ่านช่วงเวลาของการเจริญเติบโตตามแนวตั้งอย่างรวดเร็วโดยเว้นระยะเวลาของการ "กรอก" เป็นกล้ามเนื้อของคุณจับขึ้นกับกระดูกของคุณ โภชนาการที่ดีและพฤติกรรมการนอนหลับปกติจะช่วยให้คุณรักษาระดับการปฏิบัติงานของคุณได้แม้จะมีเหตุการณ์แปลกประหลาดชั่วคราวเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ แต่การวางแผนความสนใจในกีฬาของคุณเกี่ยวกับการเติบโตของคุณจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากสถานการณ์นี้และทำให้คุณเป็นนักกีฬาที่มีประสบการณ์ดีขึ้น
น้ำมันเชื้อเพลิงมากที่จะแพ็คอะไรออกไปเป็นไขมัน ร่างกายของคุณจะยาวขึ้นและตึงตัวกว่าปกติดังนั้นใช้โอกาสนี้ในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสร้างความอดทนด้วยการว่ายน้ำและการเต้นรำ สัดส่วนความแข็งแรงต่อน้ำหนักของคุณจะดีขึ้นกว่าที่เคยดังนั้นคุณอาจจะพบกับทีมข้ามประเทศได้ง่ายขึ้น การเข้าถึงและคล่องตัวของร่างกายของคุณจะเป็นประโยชน์มากขึ้นในสระว่ายน้ำและการเต้นรำก็ขึ้นอยู่กับสายยาวเพื่อความงามที่เหมาะสม กิจกรรมเหล่านี้ยังสอนความว่องไวและพระคุณบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงรูปลักษณ์ที่ไม่ค่อยน่าสนใจที่เกี่ยวข้องกับวัยรุ่นที่มีบุตรหลาน
การเพาะปลูก
ระหว่างการเจริญเติบโตตามแนวตั้งร่างกายของคุณจะใช้เวลาสักระยะหนึ่งในการ "เติม" - นั่นคือเพิ่มจำนวนมากที่จะไปกับความสูงของคุณโดยการขจัด "ถั่วสตริง "ดู เนื่องจากร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะมีมวลมากในช่วงนี้โปรดใช้โอกาสนี้ในการสร้างกล้ามเนื้อโดยการมีส่วนร่วมในการฝึกด้วยน้ำหนักการยิมนาสติกมวยปล้ำพายเรือหรือกีฬาที่มีความแรงอื่น ๆ จำนวนมากอาจปรากฏเป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อและการฝึกความต้านทานจะช่วยให้มั่นใจว่ากล้ามเนื้อมีรูปแบบ เด็กผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจได้รับกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วในช่วงนี้เนื่องจากระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาความยืดหยุ่น ยืดเบา ๆ และระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บขณะที่ร่างกายของคุณอยู่ในสถานะของฟลักซ์
