วิธีการรับท้องแบนการรับประทานผลไม้เช่นมะนาว

อาหารส้มและอาหารส้มโอขอแนะนำให้ทานผลไม้ส้มเป็นเวลาหลายวันเพื่อให้ท้องของคุณเรียบ ในขณะที่อาหารที่ประกอบด้วยผลไม้ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะแคลอรี่ต่ำและมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักอาหารที่ จำกัด สารอาหารของคุณไปยังกลุ่มอาหารเดียวจะมีสุขภาพดี ผลไม้ส้มมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมาก "ข่าวบีบีซี" รายงานในปี 2547 ว่าการศึกษาของ Scripps Clinic เมืองซานดิเอโกชี้ว่าส้มโอจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่วิธีเดียวที่จะสูญเสียไขมันหน้าท้องอย่างปลอดภัยและให้มันออกเป็นประจำเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

กินผลไม้เช่นมะนาวเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าที่สมดุล ทำสมูทตี้สีส้มและโยเกิร์ต อีกทางเลือกหนึ่งคือส้มโอและแพนเค้กข้าวสาลี

ขั้นตอนที่ 2

ปรับเปลี่ยนมื้ออาหารของคุณเพื่อรวมผลไม้และผักมากขึ้น บริโภคเนื้อสัตว์ธัญพืชและไขมันน้อยลง รวมผลไม้ส้มและผักตระกูลกะหล่ำที่มีปริมาณเส้นใยสูงและมีจำนวนมาก

ขั้นตอนที่ 3

สลัดและซุปตามฤดูกาลด้วยน้ำมะนาวน้ำส้มหรือน้ำมะนาวแทนน้ำมันหมักดองหรือน้ำมันและน้ำสลัด นี้จะช่วยลดแคลอรี่ที่ว่างเปล่าในอาหารสุขภาพอื่น ๆ และเพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณแทน

ขั้นตอนที่ 4

ตัดอาหารแปรรูปเนื้อแดงขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่สูงขนมปังขาวและขนมหวานจากอาหารปกติของคุณ แทนที่พวกเขาด้วยโปรตีนลีนเช่นถั่วและเต้าหู้ ขนมปังธัญพืชและพาสต้า ข้าวกล้อง; สลัด; และผลไม้สำหรับของหวาน

ขั้นตอนที่ 5

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วิ่งเดินว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน 4-6 วันต่อสัปดาห์ ฝึกน้ำหนักหรือฝึกโยคะ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเพื่อช่วยละลายไขมันและทำให้ท้องของคุณเรียบขึ้น

เคล็ดลับ

• พูดคุยกับแพทย์ก่อนเปลี่ยนอาหารหรือแบบแผนการออกกำลังกาย กินอย่างน้อย 1, 200 แคลอรี่ในแต่ละวัน

คำเตือน

• อย่า จำกัด อาหารเฉพาะผลไม้เช่นมะนาวเพียงอย่างเดียว นี้ไม่ได้เป็นวิธีที่มีสุขภาพดีในการลดน้ำหนัก เกรปฟรุ้ตแทรกแซงยาตามใบสั่งแพทย์ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาของคุณและวิธีการที่พวกเขารวมกับส้มโอ