การออกกำลังกายด้วย Rectocele

rectocele เกิดขึ้นเมื่อไส้ตรงเข้าไปในช่องคลอด กำแพงบางของเนื้อเยื่อที่เรียกว่าพังผืดจะแยกไส้ตรงออกจากช่องคลอด เมื่อเนื้อเยื่อนี้อ่อนลง - สิ่งนี้มักเกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร - ช่องทวารหนักสามารถยื่นเข้าไปในช่องคลอด rectocele สามารถทำให้ผู้หญิงมีอาการลำไส้ได้ยาก นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการหลวมในช่องคลอดที่อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ทางเพศ การออกกำลังกายอาจช่วยบรรเทาหรือแก้ไขปัญหานี้

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

จัดกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบเช่นเดียวกับที่คุณพยายามหยุดปัสสาวะ ให้กล้ามเนื้อเหล่านี้หดตัวประมาณ 10 วินาที แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นเวลา 10 วินาที ทำแบบฝึกหัดนี้ - เรียกว่า Kegel - 10 ถึง 15 ครั้งในแต่ละวันเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่องคลอด

ขั้นตอนที่ 2

ใส่น้ำหนักรูปกรวยในช่องคลอดและใช้กล้ามเนื้อถือไว้ที่นั่น กรวยช่องคลอดซึ่งคล้ายกับ tampon ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่องคลอด เก็บกรวยในช่องคลอดไว้ประมาณ 10 นาที

ขั้นตอนที่ 3

นอนคว่ำบนหลังของคุณและยกเท้าขึ้น ปล่อยขาข้างหนึ่งลงบนพื้นและยกขาอื่น ๆ สูงจากพื้น ถ้าคุณสามารถชี้ขาขึ้นตรงๆให้ไปที่ตำแหน่งนั้นและค่อยๆลดลง แล้วทำแบบเดียวกันกับขาอื่น ๆ ของคุณ ทำเช่นนี้ 10 ครั้งกับแต่ละขาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณ

999 ขั้นตอนที่ 4

ปรึกษากับแพทย์หากคุณรู้สึกว่าทวารหนักของคุณพองเข้าไปในช่องคลอด อาการนี้มักไม่เป็นอาการเจ็บปวด แต่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ โป่งขนาดเล็กมักจะสามารถรับการรักษาด้วยการออกกำลังกาย แต่กระเพาะปัสสาวะที่มีขนาดใหญ่อาจต้องผ่าตัดบันทึก "คู่มือสำหรับผู้หญิงเพื่อควบคุมการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ"