การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักในรายได้ที่ต่ำมาก
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- Food Journal
- วางแผนล่วงหน้า
- วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดค่าใช้จ่ายของร้านขายของชำคือ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในปริมณฑลของร้านซึ่งคุณจะพบกับผลผลิตเนื้อขนมปังเนื้อสัตว์ปีกและผลิตภัณฑ์จากนม มองหาผักและผลไม้ที่อยู่ในฤดูที่พวกเขาจะไม่แพง ตัวเลือกอื่นที่เหมาะกับงบประมาณคือผลิตภัณฑ์แช่แข็ง เนื้อที่สามารถแพ่งได้ดังนั้นควรพิจารณาทานมังสวิรัติสักสองสามคืนในแต่ละสัปดาห์ เก็บสต๊อกไว้บนถั่วแห้งเพื่อใช้ในกระป๋องหรือซุป พาสต้าและข้าวเป็นคาร์โบไฮเดรตราคาไม่แพง แต่ซื้อก๋วยเตี๋ยวที่เป็นธัญพืชและข้าวกล้องซึ่งมีเส้นใยสูง
- การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและยั่งยืน คุณไม่ต้องจ่ายเงินเป็นสมาชิกโรงยิมแม้ว่า การทำสวนการเดินการวิ่งจ๊อกกิ้งแม้กระทั่งการเล่นกับเด็ก ๆ ของคุณที่สวนเป็นกิจกรรมที่เผาผลาญแคลอรีและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ถามว่ามีห้องออกกำลังกายฟรีใดบ้างที่โรงพยาบาลท้องถิ่นด้วย
คุณไม่ต้องจ่ายเงินจำนวนมหาศาลเพื่อลงทุนในสุขภาพของคุณ ด้วยความคิดสร้างสรรค์และการวางแผนอย่างรอบคอบคุณสามารถทานอาหารเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักในงบประมาณที่ จำกัด ได้ จัดลำดับความสำคัญของโภชนาการและการออกกำลังกายที่ดีและรางวัลจะดีมาก ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นเป็นผลตอบแทนสำหรับการลดน้ำหนัก ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Food Journal
หลายโปรแกรมอาหารที่มีราคาแพงเริ่มต้นด้วยการประเมินพฤติกรรมการกินของคุณ คุณสามารถใช้พื้นที่โฆษณาได้ด้วยตนเองโดยจัดเก็บบันทึกข้อมูลอาหาร พกโน้ตบุ๊คขนาดเล็กไว้ในกระเป๋าเอกสารหรือกระเป๋าสตางค์ของคุณและจดทุกสิ่งที่คุณกินเวลาและอารมณ์ของคุณ หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ทบทวนวารสารและค้นหาแนวโน้ม คุณกินอาหารที่มื้ออาหารหรือกินแคลอรี่ส่วนใหญ่ในขนมขบเคี้ยวหรือไม่? คุณเป็นคนเครียดหรือคุณทำตามรูปแบบที่คาดการณ์ได้หรือไม่? ตั้งเป้าหมายจากผลการวิจัยในวารสาร ตัวอย่างเช่นคุณอาจตัดสินใจที่จะ จำกัด ตัวเองให้เป็นหนึ่งมื้อในมื้ออาหารและมีเพียงสองขนมในแต่ละวัน
วางแผนล่วงหน้า
หากคุณพึ่งพาอาหารมื้อที่มีการบรรจุหีบห่อและชุดขนมขบเคี้ยวแยกไว้เป็นรายบุคคลคุณจะต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากที่ร้านขายของชำ แทนที่จะนั่งลงและทำเมนูที่มีอาหารง่ายๆ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการคุณสามารถปรุงอาหารได้ที่บ้าน คุณอาจต้องการรวมสูตรเครื่องหุงช้าเพื่อให้คุณสามารถผสมส่วนผสมได้ในตอนเช้าและกลับมาทานอาหารร้อนๆในตอนเย็น เขียนรายการร้านขายของชำตามเมนูของคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ซื้อแรงกระตุ้นที่ร้าน
วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดค่าใช้จ่ายของร้านขายของชำคือ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในปริมณฑลของร้านซึ่งคุณจะพบกับผลผลิตเนื้อขนมปังเนื้อสัตว์ปีกและผลิตภัณฑ์จากนม มองหาผักและผลไม้ที่อยู่ในฤดูที่พวกเขาจะไม่แพง ตัวเลือกอื่นที่เหมาะกับงบประมาณคือผลิตภัณฑ์แช่แข็ง เนื้อที่สามารถแพ่งได้ดังนั้นควรพิจารณาทานมังสวิรัติสักสองสามคืนในแต่ละสัปดาห์ เก็บสต๊อกไว้บนถั่วแห้งเพื่อใช้ในกระป๋องหรือซุป พาสต้าและข้าวเป็นคาร์โบไฮเดรตราคาไม่แพง แต่ซื้อก๋วยเตี๋ยวที่เป็นธัญพืชและข้าวกล้องซึ่งมีเส้นใยสูง
ออกกำลังกายเป็นประจำ
