วิธีการกินแฮมเบอร์เกอร์เมื่อคุณอยู่ในอาหาร
สารบัญ:
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารที่คุณโปรดปรานทั้งหมดออกไป การเลือกแผนการรับประทานอาหารที่คุณสามารถรักษาได้ก็คือคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในระยะยาวกว่าการกินสลัดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วจึงเลิกสูบบุหรี่ หากคุณชอบกินแฮมเบอร์เกอร์เป็นครั้งคราวอย่าพรากจากตัวเอง อาจทำให้คุณหงุดหงิดและรู้สึกอยากลุกขึ้นรับประทานอาหาร แทนที่จะทำให้แฮมเบอร์เกอร์ของคุณมีสุขภาพดี พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพหรืออาการแพ้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ทำแฮมเบอร์เกอร์ที่มีสุขภาพดีที่บ้านโดยการสร้างเนื้อดินแบบนูนให้เป็นขนมพายขนาดเล็กจากนั้นวางไว้ในไก่เนื้อจนสุกผ่าน แฮมเบอร์เกอร์อาหารจานด่วนประกอบด้วยแคลอรี่ 265 แคลอรี่และ 9 กรัม 75 กรัมในขณะที่แฮมเบอร์เกอร์ที่ปรุงสุกที่บ้านพร้อมเนื้อดิน 95 เปอร์เซ็นต์ที่มีแคลอรี่และ 5 37 กรัมไขมัน
ขั้นตอนที่ 2
สั่งซื้อเบอร์เกอร์ไก่งวงแทนเบอร์เกอร์เนื้อเมื่อคุณออกไปที่ร้านอาหาร ชาวเมืองงวงมีรสชาติอร่อยเป็นเบอร์เกอร์เนื้อวัว แต่ก็มีขนาดเล็กลงและมีแคลอรี่น้อยลงและไขมันอิ่มตัว
ขั้นตอนที่ 3
ใช้เครื่องปรุงรสได้ง่าย - มายองเนสและซอสพิเศษ เครื่องปรุงรสมีไขมันอิ่มตัวโซเดียมน้ำตาลและแคลอรี่สูงทำให้แฮมเบอร์เกอร์ที่ทำให้อ้วนมากขึ้นและไม่แข็งแรงมากขึ้น ใช้เครื่องปรุงรสผักกาดหอมพิเศษมะเขือเทศและหัวหอมเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับชาวเมืองของคุณแทน
ขั้นตอนที่ 4
กินชาวเมือง แต่ไม่ใช่ขนมปัง ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆซึ่งจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกายเมื่อพวกเขาถูกย่อย เลือกขนมปังธัญพืชถ้าคุณกำลังปรุงอาหารที่บ้านหรือกินเพียงครึ่งหนึ่งของขนมปังเมื่อคุณออกไปที่ร้านอาหาร กินชาวเมืองพร้อมกับสลัดด้านข้างเพื่อเติมเต็มคุณโดยไม่ต้องบรรจุแคลอรีเพิ่มเติมอีกมากมาย
ขั้นตอนที่ 5
เลือกแฮมเบอร์เกอร์ที่ทำจากเนื้อวัวเกรด "select" หรือ "select" ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวในบทความเรื่อง "Cooking for Lower Cholesterol" หากคุณเปลี่ยนเนื้อวัว "prime" เป็นประจำคุณจะลดไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นและลดระดับคอเลสเตอรอลลง
คำแนะนำ
- การทำแฮมเบอร์เกอร์ในเตาย่างในเตาอบหรือบนชั้นวางของเนื้อย่างช่วยให้น้ำผลไม้สามารถหยดจากเนื้อลดไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่ได้
คำเตือน
- คุกแฮมเบอร์เกอร์เนื้อจนเป็นอาหารที่มีขนาดปานกลางถึงทำได้ดีและไม่มีสีชมพูอยู่ตรงกลาง
