วิธีการลดความสดชื่นของน้ำ

น้ำผลไม้ในระยะสั้นเป็นวิธีการทางโภชนาการโดยสมัครใจที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดี การดื่มน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวจากผลไม้ผักหรือสมุนไพรเพื่อเพิ่มความสามารถในการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย ถึงแม้ว่าการอดอาหารของน้ำและอาหารดีท็อกซ์ชนิดอื่น ๆ จะมีผู้คัดค้านผู้เสนอแนะแนะนำเพื่อจุดประสงค์เช่นการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการเผาผลาญอาหารที่ซบเซา การระบายน้ำออกจากน้ำอย่างรวดเร็วนั้นสำคัญพอ ๆ กับตัวของมันเองอย่างรวดเร็ว Cherie Calbom นักโภชนาการและผู้เขียนเรื่อง "Juicing, Fasting, and Detoxing for Life" "ทำอย่างถูกต้องคุณสามารถลดอาการไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นเช่นก๊าซหรือปวดท้อง

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

->

กินซุป เครดิตภาพ: tycoon751 / iStock / Getty Images

กินผักซุปผักถั่วและเมล็ดพืชเป็นครั้งแรกของคุณแข็งสำหรับวันหรือสองวันหลังจากที่น้ำได้อย่างรวดเร็ว ดีที่สุดที่จะกินพวกเขาดิบและในปริมาณน้อย

ขั้นตอนที่ 2

->

ผลไม้สด เครดิตภาพ: BananaStock / BananaStock / Getty Images

เพิ่มปริมาณผลไม้น้ำตาลต่ำลงในอาหารของคุณต่อไป ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกผลไม้อินทรีย์

ขั้นตอนที่ 3

->

กินปลาเป็นโปรตีน กินโปรตีนจำนวนน้อยเช่นปลาแซลมอนโปรตีนไร้ชีสเนยแข็งและไข่ประมาณวันที่สี่หรือห้าวัน โปรตีนจำนวนมากมีความสามารถในการย่อยอาหารในระบบทางเดินอาหารของคุณมากขึ้น

ขั้นตอนที่ 4

->

เคี้ยวอาหารช้าๆ เคี้ยวอาหารของคุณช้าๆเพื่อช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณกลับมาสู่การย่อยสลายของแข็งและเพื่อลดก๊าซและท้องอืด การเคี้ยวช้าๆช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มกับส่วนที่เล็กกว่า มันทำให้กระเพาะอาหารของคุณมีเวลามากขึ้นในการส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าคุณเต็มอิ่ม

ขั้นตอนที่ 5

->

ดื่มน้ำ ดื่มประมาณครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวของคุณในออนซ์ของน้ำทุกวันที่จะอยู่ไฮเดรทและลดผลข้างเคียงที่เป็นไปได้อย่างรวดเร็วเช่นความอยากและก๊าซ

เคล็ดลับ

แนะนำให้ใส่ผักที่มีน้ำหนักเบาเช่นผักสีเขียวเข้มผักใบแรก ย้ายไปที่ผักที่หนักกว่าเช่นแครอทมันฝรั่งหรือฟักทอง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเช่นเนื้อทอดหรือเนยให้นานที่สุดหลังจากที่น้ำได้อย่างรวดเร็ว หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมดเนื่องจากระบบนี้ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณตกตะลึงหลังจากได้รับน้ำอย่างรวดเร็วและทำให้อาการไม่พึงประสงค์มีโอกาสมากขึ้น

คำเตือน

อย่าทำให้น้ำผลไม้ของคุณกินเวลานานกว่าสามวัน มันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของ candidiasis ติดเชื้อราเช่นเดียวกับการขาดสารอาหารเด็กและวัยรุ่นไม่ควรทำ fasts น้ำผลไม้หรือชนิดอื่น ๆ ของอาหารดีท็อกซ์ อย่าพยายามดื่มน้ำผลไม้อย่างรวดเร็วหากคุณมีอาการป่วยเป็นโรคเบาหวานโดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ