วิธีการจัดการกับ Cravings หวานเมื่อ Atkins Diet

อาหาร Atkins คืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูงที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและไม่ให้ออก อาหารมีหลายขั้นตอนซึ่งเป็นครั้งแรกที่เกี่ยวข้องกับการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณลงอย่างมากเพื่อกระตุ้นการลดน้ำหนัก ในช่วงเวลานี้คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกอยากทานคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามระยะเวลาเบื้องต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความอยากอาหารหวาน คุณสามารถใช้วิธีการบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณอยู่ใน Atkins Diet ของคุณและประสบความสำเร็จด้านอาหารอย่างต่อเนื่อง

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เพิ่มปริมาณอาหาร Atkins ที่ยอมรับเช่นอาหารที่มีโปรตีนหรือไขมัน บางครั้งความรู้สึกน้ำตาลอาจเป็นเพราะความหิวเพราะสมองของคุณส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณเพื่อหาแหล่งพลังงานที่แสดงออกอย่างรวดเร็ว โดยการรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยอาหารมากขึ้นในรายการ Atkins อาหารที่ยอมรับคุณสามารถสงบ cravings ของคุณและติดอาหารของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

เตรียมอาหารที่มีสารทดแทนน้ำตาลแทนการใช้น้ำตาลจริง อาหาร Atkins อนุญาตให้มีสารให้ความหวาน 3 ชนิดเช่น saccharin sucralose หรือ xylitol คุณยังสามารถมีหญ้าหวานสารให้ความหวานที่ได้มาจากพืช stevia อย่างไรก็ตามคุณควรนับคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมต่อแพ็คเก็ต

999 ขั้นตอนที่ 3

เลือกของหวานที่ได้รับการยอมรับจาก Atkins เช่นเจลาตินที่ปราศจากน้ำตาลและวิปปิ้งครีม Atkins shakes หรือ Atkins Advantage bar ขนมของคุณไม่ควรมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิมากกว่า 3 กรัมต่อมื้อ

ขั้นตอนที่ 4

รับประทานในช่วงปกติมากขึ้น การรับประทานอาหารหลายครั้งต่อวันสามารถช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่และลดความอยากสำหรับขนมหวานและคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ

ขั้นที่ 5

แปรงฟันหรือน้ำยาบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากหลังจากรับประทานเสร็จแล้ว คุณมักจะอยากอาหารที่มีน้ำตาลน้อยลงเมื่อคุณแปรงฟันเพราะรสชาติไม่เข้ากันได้กับอาหารรสชาด ถ้าคุณทำนิสัยนี้คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกระหายคาร์โบไฮเดรต

ขั้นตอนที่ 6

มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายบางประเภทเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำตาล การเดินหรือเต้นรำรอบ ๆ บ้านของคุณเป็นวิธีการเพิ่มระดับ serotonin ตามธรรมชาติซึ่งเป็นสารเคมีลดความกระหายในสมองของคุณ พวกเขายังสามารถให้ความรู้สึก "ร่าเริง" อันน่ารื่นรมย์ - คล้ายกับเมื่อคุณกินอะไรที่หวาน

คำเตือน

ถ้าคุณปล่อยให้อาหารที่มีน้ำตาลอยู่ในบ้านคุณจะมีแนวโน้มที่จะถูกล่อลวงโดยพวกเขา มุ่งมั่นทุ่มเทให้กับ Atkins Diet กำจัดอาหารที่มีน้ำตาลในตู้ของคุณเพื่อลดโอกาสที่คุณจะให้ความอยากอาหารและกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง