วิธีการปรุงอาหารไข่ในข้าวโอ๊ต

การรวมไข่กับข้าวโอ๊ตทำให้เกิดมื้ออาหารมื้อใหญ่ นอกเหนือจากวิตามินและแร่ธาตุในอาหารทั้ง 2 ชนิดแล้วข้าวโอ๊ตยังมีเส้นใยและธัญพืช 4 กรัมในขณะที่ไข่มีโปรตีน 6. 26 กรัม การผสมผสานของโปรตีนและเส้นใยทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นซึ่งจะช่วยในการรักษาน้ำหนักของคุณ เมื่อเตรียมอย่างถูกต้องไข่สามารถเพิ่มเนื้อครีมให้กับข้าวโอ๊ตได้ อย่างไรก็ตามเคล็ดลับคือเพื่อให้แน่ใจว่าไข่สุกตลอดทางเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหาร การอุ่นไข่ครั้งแรกช่วยแก้ปัญหานี้ได้

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เติมชามด้วยน้ำร้อนและใส่ไข่ในเปลือกหอยลงในน้ำประมาณ 30 ถึง 60 วินาที

ขั้นตอนที่ 2

วัด 1/2 ข้าวโอ๊ตและน้ำ 1 แก้วแล้วเทลงในหม้อ

ขั้นตอนที่ 3

แตกไข่ลงในหม้อแล้วคนให้เข้ากันให้ละเอียดให้ผสมไข่ขาวกับข้าวโอ๊ตและน้ำ

ขั้นตอนที่ 4

นำข้าวโอ๊ตมาต้มกับความร้อนสูง ลดอุณหภูมิในการเคี่ยว

ขั้นตอนที่ 5

ให้ข้าวโอ๊ตบดบ่อยๆขณะทำอาหาร ข้าวโอ๊ตเร็วสามารถใช้เวลา 2-3 นาทีในการปรุงอาหารในขณะที่ข้าวโอ๊ตสมัยเก่าสามารถใช้เวลาสองเท่านาน

ขั้นตอนที่ 6

โอนข้าวโอ๊ตลงในชามเมื่อได้ความเข้มข้นที่ต้องการ

สิ่งที่คุณจะต้อง

• 1 ไข่
• ชาม
• น้ำอุ่น
• 1/2 ถ้วยข้าวโอ๊ต
• 1 ถ้วยน้ำ
• หม้อ

เคล็ดลับ

• ด้านบนของข้าวโอ๊ต กับอบเชย, น้ำผึ้ง, นมและวอลนัทสำหรับอาหารเช้าอร่อยและสมบูรณ์ คุณยังสามารถทำให้ข้าวโอ๊ตกับไข่ในไมโครเวฟ; รวมไข่อุ่นข้าวโอ๊ตและน้ำในชามและปรุงอาหารที่สูงเป็นเวลา 3 นาที