การแปลงแผนที่ระดับความสูงเป็นลู่วิ่ง

ในปี 2010 มีการจัดกิจกรรมมาราธอนหมดเวลา 483 ครั้งในสหรัฐฯซึ่งดึงดูดกว่าครึ่งล้านคน ตาม MarathonGuide com รายงานประจำปี นักวิ่งที่เตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันหนึ่ง ๆ สามารถใช้แผนที่และแผนภูมิระดับความสูงเพื่อหาระยะห่างที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการแข่งขัน แผนที่ระดับความสูงคือแผนที่ภูมิประเทศที่แสดงการเปลี่ยนแปลงลักษณะพื้นผิวของภูมิประเทศในขณะที่แผนภูมิระดับความสูงแสดงให้เห็นส่วนตัดขวางของพื้นผิวตามเส้นทาง การใช้เครื่องลู่วิ่งที่มีฟังก์ชั่นเอียงช่วยให้นักกีฬาสามารถจำลองเนินเขาที่เขาจะเจอได้

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ค้นหาจุดเริ่มต้นของการแข่งขันที่ทำเครื่องหมายไว้บนแผนที่ระดับความสูง ทำตามเส้นทางการแข่งบนแผนที่โดยสังเกตจากรูปทรงว่าภูมิประเทศขึ้น, ลงหรือปรับระดับหรือไม่ เส้นสีจะถูกกำหนดโดยแถบสีที่สอดคล้องกับระดับความสูงโดยเฉพาะ

ขั้นตอนที่ 2

ทำเครื่องหมายจุดแรกบนเส้นทางที่สีของเส้นการเปลี่ยนแปลงและภูมิประเทศเริ่มขึ้นหรือตก ตรวจสอบความสูงของเส้นที่แสดงบนแผนที่ ณ จุดนี้และสังเกตความสูงเป็นฟุต ใช้จุดกึ่งกลางถ้าเส้นขอบจะมีเส้นผ่านศูนย์กลางสูง ตัวอย่างเช่นถ้าเส้นที่ระบุถึง 200 ถึง 250 ฟุตให้สังเกตความสูงเป็น 225 ฟุต

ขั้นตอนที่ 3

ดำเนินการต่อไปตามเส้นทางจนกว่ารูปทรงจะไม่เปลี่ยนสีและระดับหลักสูตรจะปิดลงที่ด้านบนหรือด้านล่างของเนินเขา ทำเครื่องหมายจุดนี้บนแผนที่ ตรวจสอบความสูงของเส้นที่แสดงบนแผนที่ ณ จุดนี้และสังเกตความสูงเป็นฟุต

ขั้นตอนที่ 4

ลดความสูงของจุดที่สองจากจุดสูงสุดของจุดแรกและจดคำตอบซึ่งเป็นความสูงขึ้น ตัวอย่างเช่นถ้าความสูงของจุดที่สองอยู่ที่ 275 ฟุตและความสูงของจุดแรกคือ 225 ฟุตความสูงจะสูงขึ้น 50 ฟุต

ขั้นที่ 5

หมายเหตุระยะทางเป็นไมล์ตามเส้นทางระหว่างจุดสองจุด นี่เป็นเครื่องหมายบนแผนที่แน่นอน ถ้าไม่ใช่ให้วัดระยะทางโดยใช้ไม้บรรทัดและแปลงโดยใช้มาตราส่วนบนแผนที่ คูณระยะทาง 5, 280 เพื่อแปลงเป็นฟุต ตัวอย่างเช่นถ้ามาตราส่วนแผนที่เป็น 2 นิ้วเท่ากับ 1 ไมล์และวัด 1. 8 นิ้วระยะทางคือ 0.9 ไมล์ซึ่งจะแปลงเป็น 4, 752 ฟุต

ขั้นตอนที่ 6

แบ่งส่วนความสูงขึ้นตามระยะห่างระหว่างจุดสองจุด คูณคำตอบโดย 100 และบันทึกผลลัพธ์ซึ่งเป็นเปอร์เซ็นต์ที่เอียงระหว่างจุดสองจุด ตัวอย่างเช่นถ้าความสูงเพิ่มขึ้น 50 ฟุตและระยะห่างระหว่างจุดสองจุดคือ 4, 752 ฟุตเปอร์เซ็นต์เอียงเป็น 1 1 เปอร์เซ็นต์

ขั้นตอนที่ 7

เพิ่มเปอร์เซ็นต์ 1 ขึ้นไปเป็นเปอร์เซ็นต์หากคุณต้องการจำลองผลกระทบจากการวิ่งนอกอาคาร ตั้งค่าร่องลู่วิ่งของคุณไปที่เปอร์เซ็นต์เอียงที่คำนวณและเรียกใช้ระยะห่างระหว่างจุดสองจุดเพื่อจำลองส่วนของเส้นทางที่คุณเพิ่งวัดบนแผนที่ระดับความสูง

ขั้นตอนที่ 8

ทำซ้ำขั้นตอนสำหรับส่วนที่เหลือของหลักสูตร บันทึกระดับความสูงสำหรับแต่ละส่วนและโปรแกรมลู่วิ่งของคุณตามลำดับ

สิ่งที่คุณจะต้อง

• แผนที่ระดับความสูงของการแข่งขัน
• โน้ตบุ๊ค
• ไม้บรรทัด
• เครื่องคิดเลข

เคล็ดลับ

• หากคุณไม่คุ้นเคยกับการอ่านแผนที่ให้ใช้ซอฟต์แวร์แผนที่เพื่อคำนวณ ความสูงขึ้นและระยะทางตามเส้นทาง

คำเตือน

• คุณจะไม่สามารถจำลองส่วนที่ตกต่ำของหลักสูตรได้หากลู่วิ่งไม่สามารถใช้ความเอียงเชิงลบได้ ตรวจสอบคำแนะนำจากผู้ผลิตสำหรับคำแนะนำ