การคำนวณนาทีต่อไมล์

การคำนวณอัตรานาทีต่อไมล์ของคุณจะช่วยให้คุณสามารถกำหนดและบรรลุเป้าหมายสำหรับการวิ่งและการเดิน หากคุณกำหนดเป้าหมายในการวิ่งมาราธอนภายในเวลาไม่ถึงสองชั่วโมง 30 นาทีคุณจะต้องกำหนดจังหวะที่คุณควรวิ่งต่อไมล์ระหว่างการแข่งขันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าว ใช้การคำนวณที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญติดตามโค้ช Jake Kuritz เพื่อคำนวณก้าวของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

ขั้นที่ 1

ระบุระยะทางที่คุณจะเดินทางเป็นไมล์ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังวิ่งมาราธอนระยะทางจะเท่ากับ 26. 2 ไมล์

ขั้นตอนที่ 2

ใช้สูตรเพื่อคำนวณความเร็วที่คุณต้องใช้ในระยะทางนั้นการแปลงเวลาก้าวของคุณเป็นวินาที

(เวลา x 60 x 60) + (นาที x 60) วินาที = เวลาเป็นวินาที

ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอนภายในสองชั่วโมง 30 นาทีและ 45 วินาทีสมการนี้คือ:

(2 x 60 x 60) + (30 x 60) + 45 = 9, 045 วินาที

ขั้นตอนที่ 3

แบ่งจำนวนวินาทีโดยรวมเป็นไมล์เพื่อกำหนดวินาทีต่อไมล์ ตัวอย่างเช่น: 9, 045 ÷ 26. 2 = 345. 23 วินาที

ขั้นที่ 4

แปลงวินาทีเป็นนาทีโดยการหารด้วย 60: 345 23 ÷ 60 = 5. 75

ตัวเลขทั้งหมด 5 ในตัวอย่างนี้หมายถึงนาที

ขั้นตอนที่ 5

คูณตัวเลขหลังจุดทศนิยมด้วย 60 เพื่อให้ได้วินาที:. 75 x 60 = 45

ตามการคำนวณเหล่านี้ในการวิ่งมาราธอนภายใน 2 ชั่วโมง 30 นาทีและ 45 วินาทีคุณต้องใช้ระยะทาง 45 นาทีต่อวินาทีในแต่ละระยะ

เคล็ดลับ

• การแข่งรถบนถนนหลายสายเช่น 10 กม. และครึ่งมาราธอนให้สายรัดข้อมือแบบก้าวกระโดดเพื่อให้คุณสามารถรักษาจังหวะการเดินที่เหมาะสมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ สายรัดข้อมือระบุว่าเวลาของคุณควรอยู่ที่ใดในแต่ละไมล์