โซเดียมในตุรกีมีเท่าใด?

ไก่งวงเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์และการลดลงของเนื้อสัตว์มีไขมันและแคลอรีต่ำ ดังนั้นคุณอาจพบว่าไก่งวงเป็นประโยชน์ต่ออาหารของคุณแม้ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักก็ตาม อย่างไรก็ตามลักษณะทางโภชนาการของไก่งวงไม่ทั้งหมดมีประโยชน์ บางชนิดอาจมีโซเดียมสูงซึ่งอาจทำให้ไม่เหมาะสำหรับความต้องการอาหารของคุณ โปรดทราบว่าค่าความแปรปรวนอาจขึ้นอยู่กับแบรนด์ดังนั้นควรตรวจสอบฉลากแพ็กเกจสำหรับเนื้อหาโซเดียมก่อนที่จะเลือกผลิตภัณฑ์

วิดีโอประจำวัน

โซเดียมคืออะไร?

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับโซเดียมเป็นอย่างมาก แต่คุณอาจไม่เข้าใจว่ามันคืออะไรหรือทำไมมันถึงไม่ดี เช่นเดียวกับแร่ธาตุอื่น ๆ ร่างกายของคุณจำเป็นต้องมีโซเดียมเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด สารอาหารช่วยให้มั่นใจว่าร่างกายของคุณมีระดับปกติของของเหลวและช่วยในการส่งแรงกระตุ้นของเส้นประสาท โซเดียมช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณหดตัวและผ่อนคลาย แต่การบริโภคมากกว่า 2, 300 มิลลิกรัมทุกวันอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ โซเดียมมากเกินไปมากในการรักษาน้ำและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

เนื้อเต้านมของตุรกี

การบริโภคเต้านมของไก่งวงจากนกแทนที่จะเป็นชนิดที่บรรจุก่อนสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโซเดียมส่วนเกินได้ ตัวอย่างเช่น 3 ออนซ์ให้บริการของเต้านมไก่ย่างมีเพียง 52 มิลลิกรัมของโซเดียมซึ่งเป็นเพียงร้อยละ 2 ของการบริโภคที่แนะนำทุกวันของ 2, 300 มิลลิกรัม ไก่งวงชนิดนี้อาจเหมาะสมแม้ว่าคุณจะมีความดันโลหิตสูงหรือเป็นโรคไต เก็บขีด จำกัด ประจำวันของ 1, 500 มิลลิกรัมของโซเดียมถ้าคุณมีเงื่อนไขข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้ เช่นนี้ 3. ออนซ์ 5 ของไก่งวงย่างจะให้เพียง 3. 5 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนเงินที่.

Deli หั่นไก่งวงสามารถมีโซเดียมสูงเนื่องจากมีการเติมแร่ธาตุเพื่อช่วยเพิ่มรสชาติและช่วยรักษาเนื้อสัตว์ในช่วงเวลาต่างๆ การให้บริการ 2 ออนซ์ของไก่งวงหั่นเป็นชิ้นมี 620 มิลลิกรัมของโซเดียมซึ่งประกอบด้วย 27 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของ 2, 300 มิลลิกรัม หากสุขภาพของคุณกำหนดขีด จำกัด 1, 500 มิลลิกรัม, 2 ออนซ์ของไก่งวงหั่นเดือยจะให้ร้อยละ 41 ของจำนวนเงินที่

Ground Turkey

ไก่งวงสามารถใช้ทดแทนเนื้อดินและใช้ในสูตรเช่นแฮมเบอร์เกอร์หรือทาโก้ ในขณะที่ไก่งวงมีไขมันสูง - 17 กรัมต่อออนซ์ 4 ออนซ์ - มันลดลงในโซเดียมกว่าไก่งวงชนิดอื่น ๆ โดยมี 85 มิลลิกรัมต่อ 4 ออนซ์ ปริมาณดังกล่าวประกอบด้วยเพียงร้อยละ 4 ของข้อเสนอแนะ 2, 300 มิลลิกรัมและ 6 เปอร์เซ็นต์ของข้อเสนอแนะ 1, 500 มิลลิกรัม

Turkey Jerky

ไก่งวงเป็นอาหารว่างที่มีลักษณะคล้ายกับเนื้อวัวแม้ว่าจะมีไขมันและแคลอรีต่ำกว่าปกติ แต่น่าเสียดายที่ความคล้ายคลึงกันกระตุกไก่งวงของเนื้อกระตุกก็คือว่ามันสูงในโซเดียมออนซ์ให้บริการของกระตุกไก่งวงมี 490 มิลลิกรัมของโซเดียมหรือ 21 เปอร์เซ็นต์ของการบริโภคที่แนะนำทุกวันของ 2, 300 มิลลิกรัม การให้บริการนี้ให้ 33 เปอร์เซ็นต์ของ 1, 500 มิลลิกรัมที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจได้รับอิทธิพลจากโซเดียม

เบคอนเบคอน

เบคอนตุรกีเป็นอาหารทดแทนไขมันต่ำกว่าเบคอนธรรมดา แต่ก็สามารถสูงได้ด้วยโซเดียมเช่นกัน เบคอนไก่งวง 14 กรัมจำนวนหนึ่งมี 135 มิลลิกรัมหรือ 6 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของ 2, 300 มิลลิกรัม อย่างไรก็ตามคุณไม่น่าจะกินเพียงชิ้นเดียว การบริโภคสามชิ้นจะเพิ่มปริมาณโซเดียมถึงร้อยละ 18 ของข้อเสนอแนะ 2, 300 มิลลิกรัมหรือ 27 เปอร์เซ็นต์ของข้อเสนอแนะ 1, 500 มิลลิกรัม