ฉันควรใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ต่อวันเท่าใด?

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เรียกว่า alpha-linolenic acid ร่างกายของคุณต้องเปลี่ยน ALA เป็นกรด eicosapentaenoic และ docosahexaenoic acid - EPA และ DHA - ก่อนที่จะสามารถใช้ได้ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจเป็นประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลสูงลดการอักเสบและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เนื่องจากระบบการเปลี่ยนกรด alpha-linolenic ไม่ได้มีประสิทธิภาพมากนัก แต่งานวิจัยยังคงมีการผสมกันอย่างละเอียดว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์สำหรับการรักษาสภาพเหล่านี้อย่างไร

วิดีโอประจำวัน

ปริมาณรายวัน

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ไม่มีปริมาณที่แนะนำไว้ จริงๆแล้วขึ้นอยู่กับปริมาณ EPA และ DHA ที่คุณมีอยู่ในอาหารตลอดจนสุขภาพโดยรวม แต่ข้อเสนอแนะทั่วไปคือ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน หากคุณกำลังใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์แคปซูลใช้เวลาหนึ่งถึงสองในแต่ละวันศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์แนะนำ แพทย์ของคุณจะต้องให้ปริมาณที่แน่นอนเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของร่างกายอย่างไรก็ตาม การใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มากเกินไปสามารถยับยั้งการดูดซึมยาอาหารเสริมและสารอาหารได้