จำนวนคาร์โบไฮเดรตในชาแก้ว 6 ออนซ์?
สารบัญ:
การนับคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคนบางคนรวมถึงคนที่เป็นเบาหวานและผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก ในขณะที่ขนมปังธัญพืชและขนมหวานเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลักสำหรับคนจำนวนมากเครื่องดื่มเช่นโซดาน้ำผลไม้และชาทั้งหมดมีคาร์โบไฮเดรตอยู่บ้าง หากคุณกำลังรับชมคาร์โบไฮเดรตชาเป็นตัวเลือกเครื่องดื่มที่ชาญฉลาดมากเมื่อเทียบกับโซดาหวานหรือน้ำผลไม้
วิดีโอประจำวัน
ชาหลากหลายรูปแบบ
ชามีหลากหลายรูปแบบและการเตรียมการซึ่งอาจมีความแตกต่างเล็กน้อยในเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรต กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐรายงานว่าชาดำหรือชาเขียวมาตรฐานที่เตรียมจากน้ำประปาจะมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 5 กรัมต่ออาหาร 6 ออนซ์ การเปลี่ยนไปใช้ชาสมุนไพรเช่นดอกคาโมไมล์ช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อยลงเหลือเพียง 4 กรัมต่อแก้ว 6 ออนซ์ ชาไม่หวานที่ได้จากผงมี 0. 3 กรัม ปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในแก้วชามาจากปริมาณน้ำตาลแป้งและเส้นใยในเครื่องดื่ม
สารให้ความหวานที่ไม่ใช่สารอาหาร
สารให้ความหวานบางชนิดไม่ได้เติมคาร์โบไฮเดรตลงในชาของคุณ American Dietetic Association ตั้งข้อสังเกตว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินและยังคงรักษาความหวานได้ด้วยการเลือกสารให้ความหวานที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่น saccharin, aspartame, stevia หรือ sucralose สารให้ความหวานเหล่านี้มาจากแหล่งธรรมชาติและสังเคราะห์และมีความหวานตั้งแต่ประมาณ 160 ถึง 700 เท่าของน้ำตาลโดยปริมาตร สารให้ความหวานที่ไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการช่วยให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณเล็กน้อยในชาของคุณด้วยปริมาณหวานเช่นเดียวกับน้ำตาลและไม่กี่คาร์โบไฮเดรตการตรวจสอบคาร์โบไฮเดรต
การตรวจสอบคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากเกินไปในแต่ละวันอาจทำให้คุณสามารถควบคุมโรคเบาหวานหรือลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่คุณควรพูดกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการนับคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ สารอาหารทุกวัน สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาขอแนะนำให้ตรวจสอบขนาดการให้บริการของคุณนอกเหนือจากคาร์โบไฮเดรตเพื่อไม่ให้เป้าหมายของคุณทะลุ การลดปริมาณแคลอรี่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักดังนั้นการเลือกแคลอรี่ต่ำสารให้ความหวานเทียมจึงเป็นประโยชน์ต่อแผนการรับประทานอาหารของคุณเป็นทวีคูณ
