แมกนีเซียมมีผลต่อร่างกายอย่างไร?

แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นในอาหารหลายชนิดที่เราทานทุกวัน ตาม MedLine Plus แหล่งที่ดีที่สุดของแมกนีเซียมคือผักใบเขียวเข้มแม้ว่าคุณจะสามารถพบได้ในพืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและถั่ว ผู้หญิงต้องการแมกนีเซียม 320 มก. ต่อวันในขณะที่ผู้ชายต้องการ 420 mg

วิดีโอประจำวัน

ขาดแมกนีเซียม

ถึงแม้ว่าแมกนีเซียมจะขาดแคลน แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีปัญหา malabsorption เนื่องจากแมกนีเซียมมีบทบาทมากกว่าปฏิกิริยา 300 ชนิดในร่างกายการขาดสารสามารถแสดงได้หลายวิธีและยากที่จะระบุ สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของการขาดแมกนีเซียมคือกล้ามเนื้ออ่อนแอและง่วงเนื่องจากแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการผลิตและบริหารจัดการพลังงาน การขาดแมกนีเซียมที่รุนแรงและยาวนานอาจทำให้เกิดอาการเพ้อและภาพหลอน

โดยรวมใช้

ระบบอวัยวะสำคัญทั้งหมดในร่างกายจำเป็นต้องมีแมกนีเซียมทำงานอย่างถูกต้อง ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์แมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานของไตกล้ามเนื้อและหัวใจที่แข็งแรง แมกนีเซียมช่วยรักษาเสถียรภาพของหัวใจและป้องกันภาวะหัวใจหยุดเต้น แมกนีเซียมมักถูกกำหนดให้กับผู้รอดชีวิตจากโรคหัวใจวายและผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว

การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต

แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายสามารถใช้คาร์โบไฮเดรตได้ดีขึ้น ตามที่สำนักงานอาหารเสริมนี้จะทำให้แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีโรคเบาหวานประเภท 2 แมกนีเซียมสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ในผู้สูงอายุ คนที่เป็นโรคเบาหวานมักจะสูญเสียแมกนีเซียมมากกว่าปัสสาวะมากกว่าผู้ที่ไม่เป็นเบาหวานซึ่งจะทำให้อาการขาดแคลนมากขึ้น การเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานควบคุมความไวของอินซูลินและการเผาผลาญกลูโคสได้

กล้ามเนื้อ

แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการหดตัวและผ่อนคลาย หนึ่งในสัญญาณแรกของการขาดแมกนีเซียมคือกล้ามเนื้อกระตุก, tremors, ปวดและความอ่อนแอ แมกนีเซียมยังมีบทบาทในการเผาผลาญโปรตีน เนื่องจากโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อการขาดแมกนีเซียมอาจส่งผลต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อทั้งในเด็กและผู้ใหญ่