บ้านแก้ปัญหาปวดข้อเท้า

อาการปวดข้อเท้าอาจเป็นผลมาจากสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อกระดูกหักโรคเกาต์โรคอ้วนและความเสื่อมสภาพร่วมกัน หากคุณกำลังทุกข์ทรมานเมื่อคุณใส่น้ำหนักบนข้อเท้าของคุณบรรเทาอาการปวดและการอักเสบใด ๆ ควรเป็นเป้าหมายแรกของคุณ การปรับปรุงการไหลเวียนและความแข็งแรงในพื้นที่ควรจะมาต่อไป คุณสามารถทำตามขั้นตอนด้วยวิธีการรักษาที่บ้านแนะนำโดยแพทย์ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและอาจขัดขวางไม่ให้เกิดปัญหาในอนาคต

ไอซิ่ง

ผู้เชี่ยวชาญที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติให้การรับรองการรักษาที่บ้านด้วยแพ็คเย็นเป็นวิธีการรักษาอาการปวดข้อเท้าหลังเกิดอาการเครียด หากคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อมโรคเกาต์โรคกระดูกพรุนหรือโรคกระดูกอื่นข้อเท้าของคุณอาจตอบสนองดีกว่าการรักษาด้วยการสลับและร้อน ใช้ชุดเจลสองชิ้น หนึ่งควรใช้ความร้อนเป็นเวลา 20 นาที ตามด้วยหีบห่อเย็น 20 นาที

การรักษา

การรักษาอาการปวดข้อเท้าด้วยยารับประทานจะมีผลเมื่อใช้ยาตามทิศทางและตามกำหนด แพทย์ที่ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (UMMC) แนะนำแอสไพริน ibuprofen หรือ naproxen ซึ่งทั้งหมดนี้มีให้บริการแบบไม่ จำกัด จำนวน (OTC)

การอดอาหาร

การเปลี่ยนอาหารเพื่อลดอาการปวดเข่าอาจมีผลในระยะยาว หากคุณหนักคุณอาจประสบภาวะการไหลเวียนไม่ดีและความเครียดสูงในข้อเท้าและข้อต่อน้ำหนักอื่น ๆ หากคุณมีน้ำหนักเกินและต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของกระดูกหรือการเสื่อมสภาพบ่อยๆการสูญเสียน้ำหนักอาจทำให้อาการปวดข้อได้อย่างถาวร การเสริมอาหารเสริมร่วมกับอาหารของคุณเช่น glucosamine หรือ chondroitin อาจช่วยคนบางคนโดยการป้องกันข้อเท้าและเนื้อเยื่อรอบข้าง

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายคือการรักษาที่บ้านอย่างต่อเนื่องซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันได้ ขอให้แพทย์พยักหน้าก่อนที่จะเริ่มใช้ยาเมื่อข้อเท้าของคุณหายขาดได้อย่างเพียงพอ ว่ายน้ำเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะฟื้นความยืดหยุ่นบางอย่างและกล้ามเนื้อหลังจากช่วงเวลาที่เหลือ จากนั้นคุณอาจเริ่มต้นที่จะปล่อยให้ข้อเท้าของคุณแบกน้ำหนักของคุณโดยการทรงตัวบนขาที่ได้รับผลกระทบ ค่อยๆพูดผู้เชี่ยวชาญ UMMC คุณสามารถเพิ่มกระโดดยืดและเดินเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงความเสียหายในอนาคต