เลือดสูง Presure หลังจากออกกำลังกายและกลับไปปกติ

การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อหัวใจช่วยเพิ่มความสามารถในการแจกจ่ายเลือดให้กับร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การวัดที่สำคัญสำหรับหัวใจคือการเต้นของชีพจรหรืออัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจคือจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาที ความดันโลหิตเป็นแรงที่เลือดถูกสูบฉีดวัดได้สองวิธีคือ Systolic หมายถึงความดันที่เกิดขึ้นเมื่อปั๊มหัวใจและ diastolic หมายถึงความดันระหว่างจังหวะ

วิดีโอประจำวัน

ระดับปกติ

ความดันโลหิตปกติที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือ 120 systolic และ 80 diastolic ความดันโลหิตมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในตอนเย็นและลดลงเล็กน้อยหลังการออกกำลังกายที่แข็งแรง การอ่านเหล่านี้โดยทั่วไปคือ 130/85 และ 110/70 นักกีฬาฝึกอบรมประจำมักจะอยู่ในช่วง 110/70 การอ่านมากกว่า 140/90 ถือว่าสูงและการอ่านต่ำกว่า 90/60; อย่างใดอย่างหนึ่งมากอาจต้องได้รับการรักษาพยาบาล ความดันโลหิตปกติจะได้รับในขณะที่พักผ่อนกับคนนั่งและไม่ได้ทำกิจกรรมทางกายใด ๆ นี่คือพื้นฐานสำหรับการเปรียบเทียบหลังการออกกำลังกาย

รูปแบบการออกกำลังกาย

การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตแตกต่างกันไปตามประเภทของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นว่ายน้ำว่ายน้ำหรือขี่จักรยานช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและโดยทั่วไปจะเพิ่มความดันด้วยการสูบฉีดโลหิตซึ่งจะช่วยยกระดับ systolic ความดัน diastolic ปกติยังคงมีเสถียรภาพ นี่คือการออกกำลังกายที่ต้องการสำหรับหัวใจ การออกกำลังกายแบบ statically หรือ isometric เช่นยกน้ำหนักจำเป็นต้องมีการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องโดยมีการเพิ่มขึ้นของการเต้นของหัวใจน้อยหรือไม่มากนัก ผลที่ได้คือการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต Isometrics ได้แสดงให้เห็นถึงการลดความกดดันในระยะยาวในระยะยาว

ความดันโลหิตต่ำกว่าระดับการพักผ่อนหลังจากการออกกำลังกายที่แรงแล้วจะกลับสู่ภาวะปกติหลังจากพักผ่อน อัตราการเต้นของหัวใจจะกลับมาเป็นปกติในเวลาประมาณสองนาที แต่ความดันโลหิตกลับช้าลงบ่อยๆโดยใช้เวลาหลายชั่วโมง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่สอดคล้องกันได้รับการแสดงเพื่อลดการอ่านข้อมูลความดันที่พำนักอยู่ตลอดเวลา American Heart Association แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีสามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต ช่วงเย็นลงหลังจากการออกกำลังกายช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเพื่อกลับสู่ระดับปกติทยอยและสามารถช่วยป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ

สัญญาณอันตราย

การศึกษาหนึ่งเรื่องกับชายที่มีน้ำหนักเกินวัยที่มีอายุมากกว่านั้นแสดงให้เห็นว่าความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังออกกำลังกายแบบแอโรบิค การลดความดันโลหิตระหว่างออกกำลังกายเป็นสัญญาณของปัญหาหัวใจที่อาจเกิดขึ้นและควรได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ การลดลงอย่างมากของความดันโลหิตหลังการออกกำลังกายโดยไม่ต้องกลับสู่ระดับปกติภายในครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นอาจส่งสัญญาณถึงปัญหาหัวใจที่อาจเกิดขึ้นผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 ควรติดต่อแพทย์